如何簡單做蔬菜減肥沙拉 美味又低卡的食物就是它

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減肥一直是女孩子們非常熱衷的一個話題。 各種各樣的減肥方式都有女孩子願意去嘗試， 雖然很多的方法其實是沒有效果的，

而且很多減肥方法都是非常不科學的， 不但不能達到減肥的效果， 還有可能會傷害到身體。 近來有越來越多的女孩子因為一些不健康的減肥方式， 把自己的身體弄垮了， 甚至有一些人因此得了厭食症。

所以說， 尋找一種健康的減肥方式實在是太重要了。 其實大家都知道， 健康的減肥方式其實就是使用運動加節食的方式， 當然這裡所說的節食是指科學的控制飲食， 而不是一味的不吃東西。

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人是一定要吃東西的， 因為人體的各種機能都需要靠食物來提供必要的能量支援， 如果攝入的能量不足以支撐身體機能的正常運轉， 那麼身體就會出現各種各樣的健康問題。 而且已經有科學知識告訴我們， 人如果一個星期不進食的話就會活活餓死。

因此， 想要減肥的女孩子們一定不能盲目節食。 減肥的時候可以選擇一些低熱量低卡路里的食物來食用， 然後配合運動， 這樣才是健康的減肥方式。 比如蔬菜沙拉就是一個不錯的選擇。

那麼， 蔬菜沙拉應該如何製作呢？下面就由小編帶大家一起學習一下如何製作簡單的減肥蔬菜沙拉吧。

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第一步：準備好自己喜歡的蔬菜。

做蔬菜沙拉的第一步當然是準備原材料了， 原材料的選擇很隨意， 女孩子們可以盡情選擇自己喜歡的蔬菜。

不過應該儘量選擇一些可以生吃的蔬菜， 這樣就可以免去將蔬菜燙熟的這個步驟。 像一些比較常見的可以用來製作蔬菜沙拉的蔬菜有生菜、紫甘藍、番茄、黃瓜等， 這些蔬菜都是可以不用煮熟食用的。

而且這些蔬菜的卡路里非常低， 比如說黃瓜就是公認的減肥蔬菜。 準備好自己喜歡的蔬菜之後就可以開始製作沙拉了。

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第二步：將所有的蔬菜切成合適的大小。

接下來就需要準備好一個乾淨的砧板和一把刀， 把所有的蔬菜清洗乾淨之後， 用刀把它們切成合適的大小。 黃瓜可以切成片狀， 番茄可以切塊， 至於紫甘藍之類的蔬菜可以切成絲。 切好之後把它們都裝在一個大碗裡面。

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第三步：加入調味料。

因為大家製作這個蔬菜沙拉的目的是減肥，所以不建議加市面上賣的沙拉醬，市面上的沙拉醬大多熱量很高，如果加了這種沙拉醬，那麼你的熱量攝入還是會超標。所以應該選擇無糖優酪乳來拌蔬菜沙拉，這樣的優酪乳蔬菜沙拉才是適合減肥吃的。而且優酪乳可以潤腸通便，能夠有效防止減肥期間便秘噢。

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怎麼樣，蔬菜沙拉的製作方法是不是很簡單呢？而且蔬菜沙拉不但卡路里低，維生素含量也是非常豐富的，經常吃不但可以減肥，還可以美容肌膚，想要減肥的女孩子一定不能放過這樣的美味噢。

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第三步：加入調味料。

因為大家製作這個蔬菜沙拉的目的是減肥，所以不建議加市面上賣的沙拉醬，市面上的沙拉醬大多熱量很高，如果加了這種沙拉醬，那麼你的熱量攝入還是會超標。所以應該選擇無糖優酪乳來拌蔬菜沙拉，這樣的優酪乳蔬菜沙拉才是適合減肥吃的。而且優酪乳可以潤腸通便，能夠有效防止減肥期間便秘噢。

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怎麼樣，蔬菜沙拉的製作方法是不是很簡單呢？而且蔬菜沙拉不但卡路里低，維生素含量也是非常豐富的，經常吃不但可以減肥，還可以美容肌膚，想要減肥的女孩子一定不能放過這樣的美味噢。

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