男生做平板支撐的好處是什麼 肌肉曲線打造方法

來源:站酷

平板支撐這個運動對於大部分的人來說都不會陌生， 因為平板支撐是近幾年來十分火爆的一項運動。 其實很大部分的人都只是盲目的跟風做平板支撐，

卻不知道做平板支撐的時候需要掌握什麼樣的姿勢和要領。 平板支撐在做的過程中， 會將我們人體的多處肌肉鍛煉到， 所以平板支撐才是健身達人們的寵兒。 有很多男人也會做平板支撐， 其好處也非常多。

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現在的食物當中， 總是含有大量的熱量和糖分， 所以有越來越多的人開始走上了肥胖的不歸路， 特別是男人。 因為男人的愛美之心沒有女人強烈， 所以很大部分的男人在發現自己變胖之後， 也無動於衷。 其實男人應該更加注重自己的外貿形象， 因為男人是一個家庭的頂樑柱， 在外工作的時候需要讓自己的形象更好。

所以男人應該動起來， 讓自己身上的贅肉被減掉。 對於一些剛開始接觸健身的人來說， 也可以從平板支撐開始。 這主要是因為平板支撐十分的簡單， 很容易上手。 而平板支撐也不會給我們的身體帶來負擔， 相比較其他的運動而言， 平板支撐的確是適合新手接觸的運動。 那麼今天就讓我們一起來瞭解一下，

男人常做平板支撐有哪些好處。

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1、減脂

千萬不要被平板支撐的表面所欺騙， 很多人都覺得平板支撐看起來簡單， 肯定沒有辦法幫助自己減脂。 事實剛好相反， 平板支撐對身體的平衡性要求比較高， 並且還十分考驗我們的耐力，

所以我們在平板支撐的時候會很累。 大部分的人剛開始接觸這項運動的時候， 無法堅持一分鐘， 所以足以證明平板支撐對身體的要求。 堅持做平板支撐， 可以有很好的減脂效果。

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2、鍛煉手臂力量

手臂的力量對於男人來說比較重要，

因為很多男人都需要幫助女性做一些粗重活。 但是因為現在有越來越多的男性都沒有鍛煉， 從而導致自己的手臂力量開始變弱。 我們在做平板支撐的時候， 手臂需要將上半身支撐起來， 所以手臂的力量也可以得到很好的鍛煉。 平板支撐還可以有效的幫助我們將手臂上的脂肪甩掉， 只不過效果很一般， 並不是特別的顯著。

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3、胸部塑型

胸肌是男人都比較喜歡的肌肉之一，平板支撐對於胸肌的塑型有著很大的作用。不過千萬不要認為做平板支撐可以讓自己有胸肌，胸肌是需要通過專門的訓練才可以練出來的肌肉，如果只是通過平板支撐來幫助自己練胸肌，那麼效果肯定不好，並且很長時間都無法練出胸肌。對於一些正在進行胸肌鍛煉的人來說，可以通過平板支撐來讓自己的胸肌更加有輪廓。

來源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov

3、腹部肌膚塑型

我們在做平板支撐的時候，腹部一直都是處於緊繃著的狀態，而這個狀態也是説明我們塑造腹部肌肉輪廓的過程。很多新手在做平板支撐的時候，會覺得自己的腹部有酸脹的感覺，這就是因為腹部的肌肉訓練到位而有的情況。所以經常堅持做平板支撐，可以讓自己的腹部變得更加的平坦，當然也可以讓自己的腹肌看起來更加的有形狀。

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3、胸部塑型

胸肌是男人都比較喜歡的肌肉之一，平板支撐對於胸肌的塑型有著很大的作用。不過千萬不要認為做平板支撐可以讓自己有胸肌，胸肌是需要通過專門的訓練才可以練出來的肌肉，如果只是通過平板支撐來幫助自己練胸肌，那麼效果肯定不好，並且很長時間都無法練出胸肌。對於一些正在進行胸肌鍛煉的人來說，可以通過平板支撐來讓自己的胸肌更加有輪廓。

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3、腹部肌膚塑型

我們在做平板支撐的時候，腹部一直都是處於緊繃著的狀態，而這個狀態也是説明我們塑造腹部肌肉輪廓的過程。很多新手在做平板支撐的時候，會覺得自己的腹部有酸脹的感覺，這就是因為腹部的肌肉訓練到位而有的情況。所以經常堅持做平板支撐，可以讓自己的腹部變得更加的平坦，當然也可以讓自己的腹肌看起來更加的有形狀。

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