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水果當中有著非常豐富的營養， 並且有很大部分的水果卡路里含量非常的低， 這種低卡路里的水果就適合用來製作減肥沙拉。
我們每個人的體質都不一樣， 並且導致肥胖的原因也有所不同， 所以有部分的人通過節食達到了不錯的減肥效果， 但這並不代表著每一個人都適用這種方法。 節食減肥非常的容易導致反彈， 並且嚴重傷害到自己的身體， 所以我們不能夠盲目的減肥， 要理智減肥。 減肥的水果沙拉只是用來幫助我們輔助減肥的食物， 並不能夠作為主餐， 我們需要樹立一個正確認知。
想要製作可以輔助減肥的水果沙拉， 首先需要注意到水果的選擇。 並不是所有的水果都可以混在一起做成沙拉， 我們要選擇低熱量並且能夠達到瘦身效果的水果， 這樣才可以讓我們體內的脂肪更好的被清理掉。 以下是幾種減肥時比較適合的水果沙拉搭配， 我們可以根據自己的喜好來製作自己更加喜歡的減肥水果沙拉。
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1、優酪乳水果沙拉
優酪乳可以幫助我們更好的潤腸通便， 所以經常喝優酪乳的人， 可以讓自己的腸道系統更加的健康。 因為優酪乳能夠幫助我們排出腸道當中的毒素， 讓我們的身體更加輕鬆。
我們在製作優酪乳水果沙拉的時候， 需要準備好火龍果， 蘋果， 香蕉， 西瓜等。 將其切成小塊， 並且一次性不要準備過多， 否則會沒辦法吃正餐。 所有的水果都切好之後， 倒上優酪乳， 將其攪拌均勻即可開始食用， 可以在飯前吃， 也可以在飯後吃， 但飯前吃更好。
這一款減肥的水果沙拉當中所使用的水果， 均是可以幫助我們潤腸通便的水果， 所以我們在吃的時候完全可以放心， 因為這些水果不會給自己的腸胃帶來負擔。 蘋果是非常容易氧化的水果， 所以我們在將蘋果切塊之前， 盡可能的用鹽水浸泡一下， 這樣可以防止蘋果快速氧化。 我們也不用擔心這樣會影響到口感， 因為淡鹽水泡蘋果不會影響到蘋果的口感。
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2、蜜桃西柚沙拉
西柚當中的卡路里非常低，所以一直以來都是非常受歡迎的減肥水果，我們可以直接將西柚、蜜桃和雪梨洗淨切塊，將水果放進碗裡面，然後倒入適量的沙拉醬。沙拉醬分為很多種，我們需要購買水果沙拉醬，這樣能夠讓口感變得更好一些。不過有部分的人喜歡的口味不同，所以沙拉醬的選擇可以隨意一點，將其混合好之後就可以直接開始食用。
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3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉
對於臉上有斑的人來說，製作減肥沙拉的時候，可以加入適量的獼猴桃。因為獼猴桃不僅僅可以用來製作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當然我們也可以根據自己的喜好添加一些其他的水果，但是要盡可能的注意到分量，然後淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。
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2、蜜桃西柚沙拉
西柚當中的卡路里非常低，所以一直以來都是非常受歡迎的減肥水果，我們可以直接將西柚、蜜桃和雪梨洗淨切塊，將水果放進碗裡面，然後倒入適量的沙拉醬。沙拉醬分為很多種，我們需要購買水果沙拉醬，這樣能夠讓口感變得更好一些。不過有部分的人喜歡的口味不同，所以沙拉醬的選擇可以隨意一點，將其混合好之後就可以直接開始食用。
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3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉
對於臉上有斑的人來說，製作減肥沙拉的時候，可以加入適量的獼猴桃。因為獼猴桃不僅僅可以用來製作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當然我們也可以根據自己的喜好添加一些其他的水果，但是要盡可能的注意到分量，然後淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。
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