一、減肥攻略之跑步
作為減肥資深達人， 我們都知道有氧運動是減脂最有效的方法之一。 而在眾多有氧運動中， 跑步是最簡單易操作的方式，
跑步減肥是一個需要長期堅持的過程， 僅僅跑5分鐘或者10分鐘， 是無法達到燃脂的作用。 小編建議大家儘量可以堅持30-40分鐘， 這樣才能有一個更好的減肥效果。
相比現在市面上比較熱門的針灸、按摩等理療方法， 小編更推薦跑步這項運動。 而且對於跑步來說， 是一個上至老人， 下到兒童都可以進行的運動方式。 它對人的身體和心理都有著非常多的好處。
減肥只是其中一個好處， 其實還有很多我們不是很瞭解的益處， 比如：它能提高我們的新陳代謝能力， 預防一些老年疾病， 使身體保持著一種年輕有活力的狀態。 而且在運動中對我們的心肺功能有很好的提升作用。
現在天氣炎熱， 有的人跑完步回到家回喝水並且吃一些水果， 但是大家知道跑步之後吃什麼水果比較好嗎？我們跑步的時候， 身體會流失一些營養成分， 而一些水果恰好可以幫我們及時補充，
二、跑步後吃什麼水果
（1）西瓜
西瓜的含糖量比較高， 很多減肥人士都比較抗拒吃西瓜， 但是在跑步之後， 我們會留大量的汗水， 身體裡的一些微量元素會隨著汗水流失掉， 而西瓜種富含鉀元素，
（2）香蕉
香蕉可以為身體補充糖分和熱量， 能夠及時消除疲勞感， 使我們在運動後依舊能夠保持好的精神狀態。 而香蕉中的微量元素也是不容忽視的， 對身體有著非常大的幫助作用， 推薦大家在跑步之後吃些香蕉。
（3）蘋果
跑步之後， 我們的體力難免會有所損耗， 而蘋果這種萬能的水果， 恰好可以幫助我們恢復體力， 補充流失掉的水分和微量元素。 而且蘋果之所以被稱為“萬能水果”， 是有一定道理的， 不管是在哪一個季節， 跑步之後來個蘋果都是非常不錯的選擇。
三、跑後吃水果，益處非常多
很多人之所以跑步是為了減肥，因此在跑步之後就算非常餓，也不會再吃任何東西，其實這種做法對身體傷害比較大。因為在跑步的過程中，雖然燃燒了我們的脂肪，但是同時也流失了一些水分和微量元素，肌肉也有所酸痛，身體處於一個疲憊不堪的狀態，這樣晚上也會難以安眠，第二天的精神狀態非常差，可能會影響工作和學習。
也有的人在跑步之後，感到非常餓，然後沒管住嘴，去吃了一頓美食，那麼長久堅持下來的跑步習慣就功虧一簣了！而水果的熱量和糖分比較少，適量進食一些水果，可以緩解饑餓感，幫助我們補充水分和維生素，還能減輕肌肉酸痛，消除疲憊感。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
三、跑後吃水果，益處非常多
很多人之所以跑步是為了減肥，因此在跑步之後就算非常餓，也不會再吃任何東西，其實這種做法對身體傷害比較大。因為在跑步的過程中，雖然燃燒了我們的脂肪，但是同時也流失了一些水分和微量元素，肌肉也有所酸痛，身體處於一個疲憊不堪的狀態，這樣晚上也會難以安眠，第二天的精神狀態非常差，可能會影響工作和學習。
也有的人在跑步之後，感到非常餓，然後沒管住嘴，去吃了一頓美食，那麼長久堅持下來的跑步習慣就功虧一簣了！而水果的熱量和糖分比較少，適量進食一些水果，可以緩解饑餓感，幫助我們補充水分和維生素，還能減輕肌肉酸痛，消除疲憊感。
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