優酪乳燕麥可以減肥嗎 效果很不錯

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很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情， 不只是因為我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪，

還需要結合我們平時的日常飲食。 但是， 到底我們在減肥期間要吃些什麼才對我們的減肥狀態有所説明呢？我有的朋友跟我說， 我們可以喝燕麥優酪乳。 燕麥優酪乳真的可以減肥嗎？下面， 我們就一起來看一下吧。

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一、解答疑問。

燕麥優酪乳的確是可以減肥的，

而且， 這個燕麥牛奶還可以幫助我們補充所需的能量。 因此， 比較適合那些需要補充能量的妹子。 很多減肥的方法都比較注重於減掉脂肪這一部分， 而忽視掉了補充能量這一方面， 這個方法就不會。 它在幫助我們減肥的同時， 也有豐富的營養價值， 很值得我們大家去嘗試一下。

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二、製作步驟。

其實， 這個方法的製作步驟真的非常的簡單， 下面我們就來一起看一下吧。

1、首先， 我們要準備優酪乳200毫升， 然後， 要準備一百克左右的燕麥， 適量的新鮮葡萄、草莓或者是楊梅。 我們還可以備上一湯匙的葡萄糖。 （水果方面， 我們還可以用蘋果、梨等新鮮的水果來代替。 ）

2、等以上這些原材料都準備完畢之後， 我們就把這些原材料通通倒進碗裡， 然後進行攪拌， 等攪拌均勻之後， 就可以吃啦。

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三、功效。

1、增強飽腹感。

優酪乳， 因為它獨特的口感和口味， 贏得了很多人對它的喜愛。 而飽腹感的增強， 是我們在減肥期間所需要的， 正好， 優酪乳除了它豐富的營養價值之外， 它還可以促進我們腸胃的蠕動， 增強我們身體的飽腹感， 減少我們的饑餓感。 另外， 平時多喝一點優酪乳， 還可以緩解便秘等症狀， 減輕我們的體重。

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2、清熱通便。

而這款燕麥優酪乳的另外一個重要的原材料——燕麥， 它具有豐富的維生素， 可以促進我們人體的新陳代謝。 而且， 清熱、通便的效果對我們的減肥也是很有幫助的， 因此， 如果有需要的女性朋友， 可以在一天當中的早上、中午和晚上三個時段， 食用適量的燕麥。

3、美容。

還記得我們往燕麥優酪乳裡面添加的那些適量的水果嗎？在減肥期間， 多吃些水果也是可以幫助我們美容的，對我們的身材變好的同時，我們也要努力讓自己的臉蛋變得更加的美好呀！補充水分、增加維生素的攝取量也是一個讓我們健康的好辦法喲。

來源:站酷作者:zhanghan929

四、注意事項。

1、燕麥要熟的。

有朋友會有疑問：燕麥牛奶、燕麥優酪乳裡面的燕麥是不是要事先先煮熟了再往裡面添加？這個問題是非常重要的。我們的確是要先把燕麥煮過一遍，如果是做燕麥牛奶的話，我們要把牛奶和燕麥放在一起煮；如果是做燕麥優酪乳的話，我們只需要將燕麥放在水裡面煮沸一次，然後在冷卻了之後再放進優酪乳裡面進行攪拌。

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多吃些水果也是可以幫助我們美容的，對我們的身材變好的同時，我們也要努力讓自己的臉蛋變得更加的美好呀！補充水分、增加維生素的攝取量也是一個讓我們健康的好辦法喲。

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四、注意事項。

1、燕麥要熟的。

有朋友會有疑問：燕麥牛奶、燕麥優酪乳裡面的燕麥是不是要事先先煮熟了再往裡面添加？這個問題是非常重要的。我們的確是要先把燕麥煮過一遍，如果是做燕麥牛奶的話，我們要把牛奶和燕麥放在一起煮；如果是做燕麥優酪乳的話，我們只需要將燕麥放在水裡面煮沸一次，然後在冷卻了之後再放進優酪乳裡面進行攪拌。

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