牛油果減肥還是增肥 想要成功瘦身這些你要知道

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愛美是每個女生的天性， 所以追求身材纖瘦也是很多女生想要的， 所以現在有很多女生都希望通過牛油果減肥，

但是在坊間就有傳牛油果其實是會讓人長胖的， 那麼到底事實是怎樣的呢？今天小編就來給大家講一下， 牛油果實際上是一個可以幫助大家減肥的食物還是令大家長胖的萬惡之源， 希望對於大家有所幫助。

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一、牛油果是可以幫助減肥還是增肥？

那其實我們都知道牛油果是一個很有營養的東西。 它的食用價值是被很多人所認可的， 同時它也是那麼多種水果之中脂肪含量最高的， 比起我們平常吃的雞肉牛肉等等還要多， 除此之外還是其他水果的好幾倍， 所以這也是為什麼有人說它之後讓人長胖的原因。

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但是我們要注意的一點是它裡面含的是不飽和脂肪， 所以它能夠有效地降解大家身體裡面的一些不好的脂肪， 所以在一定程度上來說， 它可以降低我們身體裡面的血壓和血脂。 並且能夠幫助自己身體提高新陳代謝率。

除此之外， 它也是一樣十分有飽腹感的東西， 所以大家只要吃一點點， 就會感覺到十分的飽， 這也幫助了一些平時十分愛吃東西的朋友， 減少攝入食物的可能， 對於女生來說， 是一個十分好的水果。 同時它還兼顧了養顏美容的功效， 因此它受到很多女性的喜歡。

那麼總的來說， 牛油果對於大家而言是可以減肥的， 但是我們常常說的一句俗語是物極必反，

如果大家將它當成是正餐來吃的話， 攝入過量的就會容易導致我們身體長胖， 但是合理的食用可以幫助我們達到一個減肥瘦身的效果。

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二、 牛油果我們可以怎樣吃？

1、直接食用。

第一次吃牛油果的人來說， 只需要將它去皮去核，

切成小塊就可以直接食用。 可能會感覺到有點難吃， 因為它的口感是那種油膩膩的， 所以， 不太能接受的朋友， 就儘量不要採用這種吃法。

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2、做成美味的沙拉。

那麼這種吃法是很多人都會嘗試的， 我們只需要將牛油果買回來之後去皮去殼， 然後切成一小塊一小塊的果肉粒，搭配上一些自己喜歡的蔬菜，例如，青瓜，西蘭花等等，然後拌上一些自己喜歡的沙拉醬或者是千島醬等等，就可以做出一個既能減肥又有健康美味的沙拉。

3、做成奶昔。

那麼這個方法就需要大家用到攪拌機，我們只需要將牛油果混合牛奶或者是優酪乳放進攪拌機裡面打碎就可以了，作為早餐就再適合不過了，因為它提供比較多的熱量，當然如果覺得沒有什麼味道的朋友，可以在做的時候加一些蜂蜜，口感會更加的好。

來源:站酷作者:Sea Wave

4、加入砂糖或蜂蜜直接食用。

那麼如果覺得什麼都不加直接食用牛油果很難入口的話，大家不妨選擇一個已經熟透的牛油果，將它切開之後拿走果殼，緊接著用勺子將牛油果一片一片的刮下來，再加一些蜂蜜拌起來吃，這樣的話會比較容易入口。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

然後切成一小塊一小塊的果肉粒，搭配上一些自己喜歡的蔬菜，例如，青瓜，西蘭花等等，然後拌上一些自己喜歡的沙拉醬或者是千島醬等等，就可以做出一個既能減肥又有健康美味的沙拉。

3、做成奶昔。

那麼這個方法就需要大家用到攪拌機，我們只需要將牛油果混合牛奶或者是優酪乳放進攪拌機裡面打碎就可以了，作為早餐就再適合不過了，因為它提供比較多的熱量，當然如果覺得沒有什麼味道的朋友，可以在做的時候加一些蜂蜜，口感會更加的好。

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4、加入砂糖或蜂蜜直接食用。

那麼如果覺得什麼都不加直接食用牛油果很難入口的話，大家不妨選擇一個已經熟透的牛油果，將它切開之後拿走果殼，緊接著用勺子將牛油果一片一片的刮下來，再加一些蜂蜜拌起來吃，這樣的話會比較容易入口。

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