來源:圖蟲作者:57431168819269136
早餐的重要性不需要多說， 它是一天中的重頭戲， 一天營養的開始， 早餐吃好了， 你才有精力做其他事情， 而正在減肥的人也不可忽視早餐，
⒈全麥麵包
全麥麵包含有很多麥片， 基本無糖分， 沒有什麼脂肪， 但它含有的纖維素較多， 早上吃可以潤腸通便， 順便帶出一部分脂肪， 起到減肥作用。 再者， 全麥麵包還含有很多微量元素， 可以補充身體缺少的營養。
⒉玉米粥
玉米屬於粗糧， 它既可以當成零嘴， 又可以當成主食， 男女老少都可以適當的吃， 因為它含有豐富的纖維素， 適當的吃可以潤腸通便， “三高”的患者也可以適當吃， 並且， 正在減肥期的人也不用忌諱， 因為纖維素不會轉化為脂肪。
想要瘦身的人早上可以煮玉米粥喝， 玉米自身含有的糖分不高， 不用擔心胖， 還可以減肥， 再者， 玉米粥可以養胃和排毒素， 間接美容養顏。
⒊八寶粥
八寶粥是我們常喝的， 很多店都有， 由於它方便好吃， 因此商家把它們製作成罐裝的， 這給我們帶來了很多方便之處。 正在瘦身的妹子， 早上可以自己煮一碗八寶粥來喝， 它的組成基本都是粗糧， 豆類占大多數， 當然， 也可以放入些銀耳。 豆類食物較多， 因此它含有的蛋白質也較多， 纖維素僅次於蛋白質， 總的來說， 八寶粥既可以補充蛋白質， 又可以減肥養胃。
⒋蔬菜沙拉
相信正減肥的人基本都吃過， 蔬菜沙拉是我們是很常見的， 做法特別簡單， 一般都是放著生菜或白菜， 再加上一些配料， 沙拉是主要的， 充分攪拌即可， 當然啦， 蔬菜的量是排在第一位的。 為什麼這麼多減肥人士吃蔬菜沙拉呢？因為它熱量不高， 而且蔬菜中含有豐富的纖維素， 當早餐吃也可以減肥， 不用擔心熱量超標。
來源:圖蟲作者:57420336911748897
⒌水果優酪乳
這是很多人喜歡的搭配， 水果與優酪乳搭配， 酸甜可口， 讓我們垂涎三尺。 優酪乳本身就有減肥的作用， 還可以促進腸胃蠕動， 而水果也含高纖維素， 兩者的結合， 相信減肥效果更甚。 早上偶爾可以把水果優酪乳當早餐， 但也不能經常吃，因為早上如果空腹喝優酪乳，很容易傷胃，時間久了，可能會出現很嚴重的後果。因此，早餐還是吃比較溫和的食物為好。
來源:站酷作者:Elena Veselova
早餐每天都要吃，並且要營養得當，這樣才有利於身體健康。而且，早餐要吃的講究，不吃涼的為好，不吃刺激的為好，否則容易損壞脾胃。
如果正在減肥的話，早餐也不可簡單吃，因為如果你早餐不吃好，哪來的能量減肥，有人擔心每天吃早餐容易胖，但只要早餐不要吃高熱量的食物就好，多吃含高纖維素的食物，既可以減肥，又可以潤腸通便。再配上適當的運動，相信很快就有效果出來了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
但也不能經常吃，因為早上如果空腹喝優酪乳，很容易傷胃，時間久了，可能會出現很嚴重的後果。因此，早餐還是吃比較溫和的食物為好。
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早餐每天都要吃，並且要營養得當，這樣才有利於身體健康。而且，早餐要吃的講究，不吃涼的為好，不吃刺激的為好，否則容易損壞脾胃。
如果正在減肥的話，早餐也不可簡單吃，因為如果你早餐不吃好，哪來的能量減肥，有人擔心每天吃早餐容易胖，但只要早餐不要吃高熱量的食物就好，多吃含高纖維素的食物，既可以減肥，又可以潤腸通便。再配上適當的運動，相信很快就有效果出來了。
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