瑜伽瘦腰腹的最快方法
動作一：四肢著地， 跪趴在地墊上， 保持背部與地面平行， 右腿向後儘量伸直， 同時左手臂也向前伸直，
動作二：平趴在地墊上， 用雙手肘支撐上半身， 手臂跟地面呈現近垂直， 雙腿伸直、腳尖下壓。 吸氣時雙腳舉起吐氣時放下， 但腳跟不碰地面， 來回重複舉起五次左右。
動作三：平坐在地墊上， 微微彎曲雙腿膝蓋， 再分開兩腿， 寬度約與髖關節差不多， 腹部跟背部都要用力挺直， 雙手放鬆， 保持動作十秒。
動作四：左腿跪地， 和左手一同支撐身體， 右腳伸直， 右手伸直舉高， 儘量使雙手在同一直線上， 眼睛看右手掌， 保持動作五秒後換另一邊繼續。
動作五：背挺直平站在地板上， 伸直雙手向上高高舉起在腦後， 十指交握並將左掌置於前， 右掌置於後。
動作六：保持上一個動作， 上半身慢慢向右轉動， 注意下半身保持不動， 停留約十秒後再慢慢轉正， 接著往左轉， 完成後將右掌置於前， 並重複全步驟一次。
