瘦手臂瑜伽動作有哪些?
首先， 瘦手臂瑜伽動作有哪些?曲臂式。 上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高，
其次， 椅上肩臂式。 1、坐正於椅上1/3處， 挺直腰背。 2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸。 3、還原， 換手再做一次。 4、左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做深呼吸。 5、還原， 換手再做一次。 大家可以重複著做這樣的動作， 是非常好的， 很多人都會選擇這樣的方法的。
第三， 俯臥在床上， 雙腳分開與肩部同寬， 腳板勾起， 腳尖點地， 將兩手屈肘放在胸部兩側， 下巴點地。 四肢用力， 儘量收緊腹部， 將身體向上抬起， 保持從頭到腳在一個人平面上， 注意不要翹屁股。 停住10-15秒後， 重複三次。 大家晚上睡覺之前就可以用這樣的方法的， 是非常好的， 很多人都會選擇這樣的方法。
