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現在的許多的人都逃不過頸椎和肩部的毛病。 因為上班的人群大多都是對著電腦又或者是手機工作一整天姿勢不換的那種，
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1.坐姿
大家都知道上班族和上學族是比較容易斜方肌酸痛的群體， 那又有什麼具體的原因而導致斜方肌痛呢？首先就是坐姿問題， 很多人在坐著椅子的時候是不會坐的， 又或者是沒有腰部一樣靠著， 歪歪斜斜的坐著。 這都是不對的， 正確的坐姿是屁股與椅子的接觸只有三分之一， 上半身稍微的挺直然後頭微微的抬起。 這是讓身體負擔最少的坐姿。
2.長時間維持一個姿勢
除了坐姿的問題外， 長時間的脖子和肩部不活動同樣也是一個大問題。 就拿辦公族來說， 他們一整天的工作都是對著電腦， 可能對著一天兩天沒關係， 但是如果十年如一日的看著電腦， 脖子和肩部不出問題才怪， 這也就是導致斜方肌酸痛的重要因素之一。 現在很多老闆都認識到了員工的健康問題， 所以都在放假的時候組織一些團建活動等。
3. 運動不規範
除了比較靜態的原因， 還有一些動態的原因使得斜方肌酸痛。 很多人在健身的時候都希望可以肩膀厚一些又或者是壯一些， 這是男生們的基本訴求。 要想達到這種效果， 斜方肌的鍛煉就是必不可少的， 而且運動量也是比較集中和比較大的。 如果以前沒有鍛煉過， 而是最近每天都去鍛煉斜方肌， 那剛開始鍛煉的一段時間肯定會有明顯的酸痛。
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4. 如何緩解
那斜方肌的酸痛又應該如何來緩解呢？在工作了一天， 渾身疲勞還斜方肌酸痛的時候， 又應該怎麼做呢？如果是單純的追求每一次的短時間方式， 那泡熱水澡肯定是更好的選擇。 如果家裡時有浴缸的， 放上一些熱水再在熱水裡面加一些藥材又或者是花類、牛奶什麼的， 整個人在裡面泡一泡，一天的疲勞感就會很神奇的消失，取而代之的是痛快感。
泡澡只是短時間的痛快感，如果想要斜方肌少點酸痛，還是要從長遠來說。就好像，如果是你的坐立姿勢有問題，那就需要改變你的姿勢，不要再好像以前那樣坐著，這就可以緩解斜方肌的酸痛感，若是走路的姿勢有問題，那也是需要改變的。反正就是根據自己的情況來判斷自己需要如何的去改正，這是讓斜方肌酸痛緩解的重要突破點。
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還有一些因為運動過量或者是初次運動而導致的酸痛，就要從運動方面入手。運動過量了就要減少運動的量，制定一套適合自己的運動方式而不是去盲目的鍛煉鍛煉。如果是初次運動導致的酸痛，那就需要一段時間的持續鍛煉，漸漸地這種感覺就會消失掉。
不管是什麼原因使得的斜方肌酸痛，都會有很好的辦法去緩解它。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
整個人在裡面泡一泡，一天的疲勞感就會很神奇的消失，取而代之的是痛快感。
泡澡只是短時間的痛快感，如果想要斜方肌少點酸痛，還是要從長遠來說。就好像，如果是你的坐立姿勢有問題，那就需要改變你的姿勢，不要再好像以前那樣坐著，這就可以緩解斜方肌的酸痛感，若是走路的姿勢有問題，那也是需要改變的。反正就是根據自己的情況來判斷自己需要如何的去改正，這是讓斜方肌酸痛緩解的重要突破點。
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還有一些因為運動過量或者是初次運動而導致的酸痛，就要從運動方面入手。運動過量了就要減少運動的量，制定一套適合自己的運動方式而不是去盲目的鍛煉鍛煉。如果是初次運動導致的酸痛，那就需要一段時間的持續鍛煉，漸漸地這種感覺就會消失掉。
不管是什麼原因使得的斜方肌酸痛，都會有很好的辦法去緩解它。
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