減肥成功心得 成就完美身材的夢想

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減肥當下成為了一個必不可少的熱點話題。 在這個以瘦為美的21世紀， 為了使自己的身材更加秀麗， 擁有肌肉，

腹肌和馬甲線成為了全民追求的強烈目標。 其中關鍵的一步就是減肥來降低自己的體脂率從而減少贅肉， 但很多人雖然有減肥的強烈欲望和決心， 但往往是三天打魚兩天曬網。

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很多人受不了減肥運動的強烈而減肥失敗， 那麼怎樣的減肥方法以及怎樣才能高效減肥呢？下面就減肥問題讓小編來跟你談談一些重要體會和心得。

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第一， 必須要加強自己對飲食習慣的控制以及自己膳食的合理搭配。

我們知道一天的大部分能量都是從食物中的攝入中得來的，

這基本上是我們一天的能量來源。 我們毋庸置疑應該多吃蔬菜和水果， 它們裡面富含大量的纖維素和維生素， 不僅有利於我們的消化和吸收， 而且還有利於將我們裡面的代謝廢物有效地排除體外， 是減肥的重要食材。

此外也建議不宜多吃肉， 前人說吃肉長肉， 一點都不假。 我們應該每天適量吃肉類， 尤其不要多吃那些豬肉， 雞肉等禽類， 儘量選擇魚肉類， 因為魚肉的脂肪含量屬於較低的。 此外每天早晨起來需要喝一杯溫水， 有利於清理腸道中的垃圾， 排除身體裡面的許多腸道廢物和毒素。

每天應該喝至少8杯量的水為宜。 口渴的時候儘量不要買飲料進行解渴， 因為一瓶飲料含有很多添加糖， 攝入之後等於讓自己身體能量的負荷更大，

不利於減肥的效率。

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第二， 適量的運動也是減肥的重要小妙招。

平時應該養成很好的運動習慣， 每天儘量跑2000米的的長跑時間， 眾所周知跑步是比較能加強自己的呼吸作用進而消耗自己的內部能量的， 再根據自己飲食習慣上的控制，

一段時間後， 減肥的效果會愈加明顯。 除了長跑之外， 在自己學習和工作之外的空餘時間內， 還可以增加跳繩、仰臥起坐等的訓練。

但我個人認為有條件的儘量去報名參加一個健身房的訓練營。 因為健身房的訓練器材不但齊全訓練比較系統， 而且有這麼多減肥達人在身邊默默激勵著你， 久而久之你看到身邊的人都這麼努力減肥， 那麼你也會有減肥的積極性， 從而達到良好的效果。

一個人跑步是比較困難的， 但身邊如果有許多志同道合的跑友一起陪伴的話， 會好過很多， 但最重要的是要持之以恆。

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第三，千萬不要想著通過捷徑進行減肥，那些超短期內的減肥都是不健康的減肥。

很多人因為自己肥胖又不想運動所以買了很多減肥藥，甚至一些人通過做手術來達到相應的目的，這種做法其實是錯誤的。減肥藥雖然能達到一時的效果，但會使自身的身體素質變差，會導致減了一段時間之後會起反彈效果。

手術就更危險了，需要終身服用止痛藥來維持自己的光線形象，還不如健康減肥來得實在！

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以上就是我的減肥心得，希望對廣大朋友有所幫助！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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第三，千萬不要想著通過捷徑進行減肥，那些超短期內的減肥都是不健康的減肥。

很多人因為自己肥胖又不想運動所以買了很多減肥藥，甚至一些人通過做手術來達到相應的目的，這種做法其實是錯誤的。減肥藥雖然能達到一時的效果，但會使自身的身體素質變差，會導致減了一段時間之後會起反彈效果。

手術就更危險了，需要終身服用止痛藥來維持自己的光線形象，還不如健康減肥來得實在！

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