來源:圖蟲作者:-
隨著社會的發展， 人們對於自己的健康越來越重視。 人們不再只會貪圖享受， 也不再一味沉迷於工作或是學習，
比如說瑜伽就是一項非常受人們歡迎的運動。 瑜伽相對於其他運動來說比較柔和， 也更加適合女孩子們練習。 很多的女孩子都把練習瑜伽當作是一個很好的減肥運動， 其實經常做瑜伽不但有利於人民的身體健康， 還能幫助女孩子們達到塑身減肥的效果， 是一個不可多得的好運動。
瑜伽有很多的姿勢， 有很多不同的瑜伽體式， 一些瑜伽動作需要借助瑜伽器材才能做到， 瑜伽器材的種類有很多， 不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一樣。 那麼瑜伽棒是用來做什麼的呢？瑜伽棒的正確用法是什麼？瑜伽棒能不能拿來當減肥工具呢？接下來就有小編帶大家一起來瞭解一下以及瑜伽棒的正確用法吧。
來源:站酷作者:Voyagerix
做瑜伽之前， 我們都必須準備好一張瑜伽墊， 這是為了保護身體比較脆弱的部位，
第一個瑜伽棒用法：雙手撐地屁股懸空式。
首先在瑜伽墊上面坐下， 雙腿伸直， 把瑜伽棒放在小腿下方， 就是膝蓋窩往下一點點的位置。 放好之後記得要保持腿部伸直， 緊接著雙手撐地， 用力把自己的上半身撐起來， 儘量屁股離地， 記得保持上半身挺直。 這個動作能夠鍛煉到大腿肌肉和手臂的肱二頭肌， 可以有效減少大腿贅肉。
第二個瑜伽棒用法：手掌撐地側坐式。
把瑜伽棒放在地上面， 然後側著屁股坐上去， 我們先做左腿， 所以先把左邊屁股放到瑜伽棒上面。 右手叉腰， 左手撐住地面， 右腿放在左腿前面， 踩實地面， 左腿保持筆直。
第三個瑜伽棒用法：雙手撐地半坐式。
同樣把瑜伽棒在地上放好，屁股半坐在瑜伽棒上面，一條腿伸直，另一條腿翹起來搭在伸直的腿上面，雙手向後撐地，身體微微後仰。
第四個瑜伽棒用法：臥式抬腿。
首先在瑜伽墊上面躺好，雙手平放在身側，將瑜伽棒放在腳下。一條腿踩上瑜伽棒，另一條腿像空中抬起，儘量讓腿部垂直於身體，雙手在身下平放撐住保持身體平衡。然後交換另一條腿。這個動作可以鍛煉到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。
其實瑜伽棒的用法還有很多，以上是比較常見的幾種用法，喜歡做瑜伽的話就快點學一下吧。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
第三個瑜伽棒用法：雙手撐地半坐式。
同樣把瑜伽棒在地上放好，屁股半坐在瑜伽棒上面，一條腿伸直，另一條腿翹起來搭在伸直的腿上面，雙手向後撐地，身體微微後仰。
第四個瑜伽棒用法：臥式抬腿。
首先在瑜伽墊上面躺好，雙手平放在身側，將瑜伽棒放在腳下。一條腿踩上瑜伽棒，另一條腿像空中抬起，儘量讓腿部垂直於身體，雙手在身下平放撐住保持身體平衡。然後交換另一條腿。這個動作可以鍛煉到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。
其實瑜伽棒的用法還有很多，以上是比較常見的幾種用法，喜歡做瑜伽的話就快點學一下吧。
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