夏天是減肥最好的季節， 這個季節由於高溫的原因導致大量的汗液排出體外， 有助於身體內有毒物質的排出， 也可以促進腸胃道的蠕動， 更好的把身體裡面的多餘脂肪排出體外。 很多人在夏季會選擇用水果來進行減肥， 很多愛美的女性每天只吃水果不吃正餐， 這樣的做法是對的嗎？下面我們來看看。
減肥水果可以代替正餐嗎？
有一個水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低， 才會有消脂的效果。 如果平時消耗的能量不是很多， 那麼即使攝入再少了的食物， 對於減肥起不到任何效果。 如果長期用水果代替正餐還會導致身體出現營養不良、貧血的症狀出現。 而且正常的人體不可以一直持續這樣的方法控制體重， 一旦恢復正常飲食， 就會比之前還要胖。 所以所， 減肥的時候水果是不可以代替正餐的。
夏季快速瘦身的水果有哪些？
1、葡萄柚
葡萄柚對人體的好處很多， 可以很好的避免身體吸收大量的糖分， 可以抑制糖分的吸收， 特別是經常出現水腫的朋友可以適當的吃一些葡萄柚， 因為它體內含有豐富的可溶性纖維， 消除水腫效果非常顯著。
2、草莓
草莓含有大量的維生素b和維生素c， 對於腸胃蠕動的迴圈有很好的促進作用。 可以快速把人體的毒素排出體外。 同時， 草莓裡面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成， 快速排除有毒物質。
3、蘋果
蘋果含有豐富的維生素C和果酸， 能促進人體的消化功能， 避免體內更多的熱量積聚， 形成脂肪。 另外， 蘋果裡面果膠含量高， 能保持血糖平衡， 降低血液膽固醇， 讓人們有一種飽腹感， 可以控制飲食量。
4、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素和膳食纖維， 可以有效的降低血液中的膽固醇， 增強人體的代謝能力， 促進胃腸的蠕動， 刺激體內垃圾排出體外。
5、山楂
山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量， 使身材變得更苗條。 它含有大量的山楂酸和維生素， 可以促進身體內脂肪分解， 避免脂肪的囤積。
除了以上介紹的水果減肥效果不錯以外， 還應該配合適當的鍛煉， 每天保持半小時以上的有氧運動， 可以起到更好的減肥效果， 同時也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。
