深蹲膝關節響怎麼辦 這是一種病嗎

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在平時走路的時候， 一點沒感覺自己的膝蓋有問題， 無論是站著還是坐著， 腿是彎曲還是伸直， 沒有任何疼的或者氧的感覺，

一切都很正常， 平時也認為自己很健康的， 沒什麼毛病。 結果最近玩遊戲在做深蹲的時候， 就聽見自己的膝蓋位置的關節有聲音， 是那種骨頭嘎嘎的聲音。 那麼， 深蹲膝關節響怎麼辦？

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1. 膝關節響不是病

在工作了一天之後， 大家活動下手腕，

或者是活動下肩膀， 都能聽到身體裡傳出的嘎嘎的聲響， 而這聲響大家都聽的習慣了， 也都知道了這其實沒啥大毛病， 深蹲時膝關節有聲響跟這樣是一樣的原理， 深蹲的時候會拉動膝關節的韌帶， 韌帶會帶動骨頭一起， 所以發出聲音的， 所以大家以後要多活動下膝關節。

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2. 膝關節響是病

如果大家本身就有膝關節的病症， 深蹲時膝關節是會發出聲音的， 比如膝關節出現了病變， 有了骨質增生， 這樣會導致膝關節的關節間的縫隙就變少了， 相互之間的摩擦就會變大， 也就會發出嘎嘎的聲響了。 如果大家不知道自己的膝關節有了毛病， 而且膝關節也出現了聲音， 站立都很難受， 建議大家去看看了。

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3. 護理膝關節要注意

只要是大家的年齡到了， 各種毛病都會出現在自己的身上， 因此到了膝關節的骨骼老化的時候， 膝蓋疼腿疼都會出現了， 大家就要注意了。 不要輕易的讓自己的膝蓋的部位受涼， 更不能穿些濕衣服在身上。 平時如果要搬很重的東西的話， 還是要量力而行比較好， 因為身體負擔過重的話， 也對膝蓋有傷害。

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4. 調整飲食

既然大家的膝蓋已經有了損害了， 大家去做檢查， 結果也出來了， 大家較好還是安心的養著自己的膝蓋， 特別是在吃食上面， 要注意多吃一些含有蛋白質比較高的東西， 多補一些鈣也是好的， 多給膝蓋補點營養， 也可以吃些補鈣的藥。

如果大家是第一次聽到自己的膝關節發出聲音， 不要太過憂心， 可以多觀察幾次。 如果最後發現是偶爾出現的那麼一次就不用擔心了， 因為就像大家轉一轉手腕， 或者扭一扭脖子都會有嘎嘎的響聲的，這只是膝關節附近的肌肉有點僵了，活動下就好了，身體沒什麼毛病的，大家可以放心。

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如果大家發現自己的膝關節經常的發出嘎嘎的響聲，無論是站起來還是坐著，只要膝關節用力都會有這個響聲，那大家還是要去看看，如果有這響聲之外，大家的膝蓋處還伴隨著疼或者氧的感覺，更加應該去看看了，這樣的狀況不能輕心的，一發現就去看，查出沒毛病就好，有毛病可以及時看。

不過，最後還是要建議大家，在平時的時候也要注意保護自己的膝關節，因為大家現在是年輕，有點毛病還沒出現，但是當大家老了，膝關節的骨質也會老化的，到時候很多的毛病會找上大家了，因此大家平時注意保暖，特別是陰雨天氣或者是寒冬都要護著膝蓋，不要讓冷氣濕氣進入膝蓋，要防護一些。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

或者扭一扭脖子都會有嘎嘎的響聲的，這只是膝關節附近的肌肉有點僵了，活動下就好了，身體沒什麼毛病的，大家可以放心。

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如果大家發現自己的膝關節經常的發出嘎嘎的響聲，無論是站起來還是坐著，只要膝關節用力都會有這個響聲，那大家還是要去看看，如果有這響聲之外，大家的膝蓋處還伴隨著疼或者氧的感覺，更加應該去看看了，這樣的狀況不能輕心的，一發現就去看，查出沒毛病就好，有毛病可以及時看。

不過，最後還是要建議大家，在平時的時候也要注意保護自己的膝關節，因為大家現在是年輕，有點毛病還沒出現，但是當大家老了，膝關節的骨質也會老化的，到時候很多的毛病會找上大家了，因此大家平時注意保暖，特別是陰雨天氣或者是寒冬都要護著膝蓋，不要讓冷氣濕氣進入膝蓋，要防護一些。

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