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相信很多人都會覺得如果小腿有肌肉的話， 看起來是特別難看的， 所以很多人都想要把小腿肌消除掉， 其實有的時候小腿肌也沒有大家想像中的那麼難消除，
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一、一定要經常按摩小腿肌肉。
如果小腿有肌肉的話看起來也是非常難看的， 特別是那些比較喜歡穿短裙的女生， 小腿有肌肉的話看起來感覺小腿特別的粗，
因為小腿肌想要消除的話也沒有特別的難， 很多時候只要大家把自己的一些生活習慣做好了， 小腿肌肉很容易就可以消除掉， 比如大家如果平時不喜歡去運動的話， 那就多給自己按摩一下小腿， 減少小腿肌肉的生成， 這樣也可以讓大家的小腿更加纖細。
二、不要經常穿高跟鞋。
相信很多喜歡穿高跟鞋的女生都會發現經常穿高跟鞋的話， 小腿很容易會長肌肉， 所以建議大家平時如果不是特別必要的話， 一定要少穿高跟鞋， 但是如果是工作必須要穿高跟鞋的話， 大家也沒有辦法避免， 只能說在平時休息或者日常生活的時候儘量穿平底鞋。
雖然高跟鞋穿起來很好看， 穿多了也會讓大家的腿看起來更加的修長， 但是其實高跟鞋對大家的腳是特別不好的， 所以大家平時經常覺得腿酸的話， 建議大家還是少穿高跟鞋。
三、多做一些腿部的拉伸運動。
有時間大家也應該多出去運動一下， 如果實在沒有時間的話， 建議大家可以利用每天在睡覺之前的20分鐘躺在床上做一些比較簡單的腿部拉伸運動， 這些運動可以很好的幫助大家達到消除小腿肌肉的效果，
所以大家有時間的話也可以去學習一下做瑜伽， 因為瑜伽本來就是一個能夠幫助大家瘦腿的一種運動， 而且也是比較輕鬆的， 所以如果有機會的話可以學習一些比較簡單的瑜伽動作， 比如像圖片上的這種， 做一下簡單的拉伸腿部的運動， 小腿肌肉就會慢慢的消除掉。
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四、腿酸的時候一定要多泡泡腳。
如果平時覺得自己特別容易腿酸的話，那麼建議大家可以試一下多泡泡腳，因為泡腳也是一個比較養生的生活習慣，長期堅持下來對大家的身體有特別多的好處的。所以有機會的話還是需要多做一些放鬆一點的事情，每天睡覺之前都可以用溫水泡一下腳。
但是大家在泡腳的時候也需要注意水溫一定不能太高，因為如果太高的話很容易會燙到腳，而且本身腳底有很多的穴位的，溫水能夠幫助大家更好的按摩到腿部，讓大家可以舒緩疲勞，而且睡眠品質也會提高很多，建議水溫在40度到50度左右比較好。
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五、建議平時多做慢跑運動。
如果大家有時間的話建議可以多去戶外慢跑，因為慢跑相對於其他運動來說會更加的輕鬆，而且也會讓大家的腿部看起來更加好看，很多人都覺得跑步很容易小腿長肌肉，但是其實只要大家在跑步之前做好準備運動，跑步之後再拉伸一下，是不會長肌肉的。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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四、腿酸的時候一定要多泡泡腳。
如果平時覺得自己特別容易腿酸的話，那麼建議大家可以試一下多泡泡腳，因為泡腳也是一個比較養生的生活習慣，長期堅持下來對大家的身體有特別多的好處的。所以有機會的話還是需要多做一些放鬆一點的事情，每天睡覺之前都可以用溫水泡一下腳。
但是大家在泡腳的時候也需要注意水溫一定不能太高，因為如果太高的話很容易會燙到腳，而且本身腳底有很多的穴位的，溫水能夠幫助大家更好的按摩到腿部，讓大家可以舒緩疲勞，而且睡眠品質也會提高很多，建議水溫在40度到50度左右比較好。
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五、建議平時多做慢跑運動。
如果大家有時間的話建議可以多去戶外慢跑，因為慢跑相對於其他運動來說會更加的輕鬆，而且也會讓大家的腿部看起來更加好看，很多人都覺得跑步很容易小腿長肌肉，但是其實只要大家在跑步之前做好準備運動，跑步之後再拉伸一下，是不會長肌肉的。
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