辦公室減肥 3個動作讓你坐著瘦下來

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很多上班族的朋友們， 都會為自己的身體問題而苦惱。 在辦公室坐了一天。 下來， 身體肯定會很累。 而且， 如果一直常坐在辦公桌前，

自己的身體得不到運動， 久而久之， 也會對自己的身材問題有所影響。 下面， 我們就來分享幾個在辦公室也能做到的減肥動作吧！讓你在辦公室坐足了一天也不會發胖哦。

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一、減肥動作。

1、在辦公室做減肥運動， 首要的就是方便，

要利用好隨處可見的工具。 而工具的話， 椅子當然是不錯的選擇啦！我們需要坐在椅子上， 然後把自己的左側的手臂水準的舉起來， 並且往前伸直。 這個時候我們的掌心要朝上， 然後我們要用右手扶著左手的手掌， 輕輕的往下壓， 讓自己的手掌和手臂成90度的樣子。

同時， 我們要讓自己的雙腿併攏， 屈膝坐好。 讓自己的大腿和小腿也曲成90度的樣子， 上身儘量不要貼在坐著的椅子靠背上， 自己的後臀也要儘量與椅背分開。 然後， 我們要反手扶著椅子的兩邊， 這裡我們的手臂要直一點， 然後用力往下壓；但是腰部和背部的肌肉儘量要往上拉， 這樣才可以達到運動的效果。

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2、在辦公室對著電腦坐久了之後， 我們會感覺到脖子周圍很累。 這個時候， 我們可以將自己的雙腿併攏起來， 然後儘量往後坐， 屁股剛好要達到椅背；手臂要向前平舉， 左右手掌心相對， 手指要交叉緊握。 然後， 把手臂往前拉伸， 然後讓自己的頭往下低， 背部的肌肉會有所放鬆。

然後，

在手指交叉的狀態下， 我們的掌心變為反向， 再次進一步的拉伸我們的手臂， 頭也再次的往下低。 背部的肌肉繼續的往前拉伸， 這個動作可以有效的放鬆自己。

3、辦公室的椅子通常也會放置一個抱枕， 這個時候， 抱枕也是可以拿來運動的喲。 首先， 我們需要把自己的雙腿併攏，

然後屈膝的坐著。 從膝蓋和腳踝兩處用力往中間併攏。 然後， 我們要在大腿的內側放一個稍微薄一點的抱枕。

這裡我們要注意：我們的腳踝要繼續相貼， 然後我們要用膝蓋的力量壓著中間的抱枕。 這樣子的動作保持幾秒鐘的時間然後再鬆開， 就可以啦。

二、建議。

1、雖然這些方法可以有效的緩解我們久坐後的一些酸痛，可以放鬆自己的身體。但其實，我們還是應該在坐了一段時間之後站起來走動一下，伸伸懶腰也可以讓自己的身體更加的放鬆哦。

2、另外，專注於繁忙的工作之外，除了可以做這些小動作幫助減肥，我們也是要注意自己的飲食問題。千萬不可以因為工作忙而不吃東西；也不可以暴飲暴食，吃的太飽。

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3、辦公區域的衛生對我們來說也是很重要的。要記得每天用消毒濕紙巾來擦一遍你的辦公桌哦。普通紙巾是起不到任何作用的，反而會成為細菌的藏身之地呢。

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二、建議。

1、雖然這些方法可以有效的緩解我們久坐後的一些酸痛，可以放鬆自己的身體。但其實，我們還是應該在坐了一段時間之後站起來走動一下，伸伸懶腰也可以讓自己的身體更加的放鬆哦。

2、另外，專注於繁忙的工作之外，除了可以做這些小動作幫助減肥，我們也是要注意自己的飲食問題。千萬不可以因為工作忙而不吃東西；也不可以暴飲暴食，吃的太飽。

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3、辦公區域的衛生對我們來說也是很重要的。要記得每天用消毒濕紙巾來擦一遍你的辦公桌哦。普通紙巾是起不到任何作用的，反而會成為細菌的藏身之地呢。

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