腰椎不好的人可以練瑜伽球嗎 這些注意事項需牢記

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腰椎不好， 在現代社會可能已經成為了一種通病。 以前聽到這個名詞， 會覺得這是屬於老一輩人的事情， 但是現在也有很多年輕人出現了腰椎不要的問題。

有的可能是因為職業病出現了這個問題， 有的人則是因為生活上不注重保護自己的身體， 才會年紀輕輕就出現了腰椎不好。

患有腰椎疾病的人， 發病的時候是很難以忍受的， 蹲著也不是躺著也不是， 痛苦起來不是常人所能忍受的。 近來網上很流行說是通過練習瑜伽球， 可以起到緩解腰椎疼痛的效果。 那麼， 腰椎不好的人真的可以練習瑜伽球嗎？接下來就跟緊小編的步伐一起來看看吧！

來源:圖蟲作者:311908359120093218

一、腰椎不好想要練習瑜伽球應該視情況而定

1、通過練習瑜伽球確實是可以起到一定的緩解效果， 不過如果你是自己在家裡練習沒有專業的人來做指導的話， 那麼建議還是不要自己練習了。 因為我們不能夠確定在練習的過程中是否可以掌握正確的方式， 如果長期以不正確的方式來練習瑜伽球的話， 反而不利於你的腰椎。 想要練習瑜伽球的話， 建議還是找專業的指導老師進行指導， 其效果會比較好。

2、練習瑜伽球的主要的作用是提高我們身體的免疫力，

但是在醫學上對於腰椎疼痛的定義並不是因為身體的免疫力下降而造成的， 而是因為強烈的機械運動導致腰椎出現問題。 所以想要靠做瑜伽球來治療腰椎疼痛那是不可能的。

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二、做瑜伽的時候你該準備以下這些東西

1、瑜伽墊， 做瑜伽的時候瑜伽墊肯定是少不了的， 不管是貴的也好便宜的也好， 只要品質上過關就可以了。 在瑜伽墊上做瑜伽， 可以避免直接與地面接觸， 還可以保護我們的身體。

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2、瑜伽毯， 它存在的是目的是為了保護與瑜伽墊。

不要將瑜伽墊直接放置在地上， 長期與地面直接接觸會接觸到一些細菌， 而練習瑜伽的時候避免不了身體上的接觸。 這樣還可以減少細菌直接依附在身體上！

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3、瑜伽服， 練習瑜伽的時候建議是穿上瑜伽服。 相信練習過瑜伽的人都知道， 有時候在做瑜伽的時候它的動作拉伸會比較大，衣服應該穿得比較舒服，這樣在練習的時候才不會覺得很累。

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三、注意事項

首先是場地的選擇上，應該選擇在通風處，至少要讓空氣可以流通，因為在練習的時候我們的呼吸可能會出現加速的情況；其次是在練習之前可以先暖下身，可以促進血液的流通，在打坐的時候才不會出現腿部發麻的情況。

而且如果你練習到一定時期之後，運動量肯定會加大，練習之前的先暖身可以幫助你做更多的運動；還有就是要適量而行，剛開始的時候不要急於求成，不然身體機制會接受不了。也不用羡慕別人可以做出很優美的動作，時間一久你也是可以的。

以上就是關於腰椎不好是否可以練習瑜伽球以及關於瑜伽練習的一些相關知識！

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有時候在做瑜伽的時候它的動作拉伸會比較大，衣服應該穿得比較舒服，這樣在練習的時候才不會覺得很累。

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三、注意事項

首先是場地的選擇上，應該選擇在通風處，至少要讓空氣可以流通，因為在練習的時候我們的呼吸可能會出現加速的情況；其次是在練習之前可以先暖下身，可以促進血液的流通，在打坐的時候才不會出現腿部發麻的情況。

而且如果你練習到一定時期之後，運動量肯定會加大，練習之前的先暖身可以幫助你做更多的運動；還有就是要適量而行，剛開始的時候不要急於求成，不然身體機制會接受不了。也不用羡慕別人可以做出很優美的動作，時間一久你也是可以的。

以上就是關於腰椎不好是否可以練習瑜伽球以及關於瑜伽練習的一些相關知識！

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