哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎？

哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎?

哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢， 長達10個月的吃吃喝喝後，

一般來說， 哺乳期的麻麻要等身體恢復了再減肥， 當然產後2個月就可以稍微運動一下了， 但不能立馬跳鄭多燕減肥操。 產後6個月， 麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦， 但也要看身體恢復情況， 如果體質還是比較差的話， 那麼先考慮做一些強度不太大的減肥操哦。

另外， 哺乳期的麻麻跳減肥操的話， 可能會出現減肥又減奶的情況呢， 這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補充營養了。 百科美眉給各位寶媽出個主意， 可以在減肥的時候吃點脫脂冷藏的優酪乳， 這樣可以避免出現奶水不足的情況， 當然也可以喝點下奶的湯水。

跳鄭多燕減肥操的注意事項

MM們跳鄭多燕減肥操的時候要注意， 不能在空腹的情況下跳哦， 因為一集下來你可以能累到虛脫， 沒有吃東西就進行高強度的運動小心低血糖呢。 每次健身時間控制在20分鐘左右， 不要長時間運動， 否則身體可能會負荷不了。

不空腹。 運動前2小時內不運動， 記住跳鄭多燕減肥操不要空腹， 另外運動前2小時內是不可以進食的。

不能長時間運動。 一下子跳了一上午， 運動過度可能會損傷身體呢。

不熱身。 跑步之前要做好熱身運動， 否則跑步的過程可能會拉傷肌肉。 熱身的好處是可以消耗一部分的糖原， 這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。

最後建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操， 關節不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運動健身呢。