慢跑80分鐘10公里消耗 想要健身減肥就看這裡

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現在很多人可能都會意識到了運動的重要性， 所以大家也可能會開始喜歡慢跑， 慢跑總的來說是一個特別好的運動，

那麼下面就一起來看一下慢跑80分鐘10公里消耗多少？

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一、慢跑80分鐘10公里消耗卡路里約2000左右。

因為嘗試過慢跑的人都知道慢跑需要30分鐘以上才會開始消耗卡路里， 所以如果慢跑80分鐘四公里的話， 消耗卡路里大約在2000左右， 這已經是一個比較大的卡路里消耗了，

而且如果慢跑80分鐘的話， 大家肯定會感到非常的累。

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二、慢跑消耗的卡路里不是特別高。

在眾多運動之中， 慢跑消耗的卡路里沒有特別高， 相比之下跳繩或者是快步走消耗的熱量反而會更加的高， 但是慢跑讓人舒服很多，

而且經過長期的慢跑大家的心肺功能也有一定的提高， 所以總得來說慢跑對身體素質有一個比較好的促進作用。

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三、慢跑前一定要先做好熱身運動。

很多人可能都會有這樣的一個經歷， 就是如果再慢跑前沒有先做好熱身運動的話跑起來感覺會特別的累，

而且整個人也沒有辦法一口氣堅持下來， 所以建議大家在慢跑之前一定要先做好相應的熱身運動， 讓身體有運動準備然後才可以跑得更舒服。

而且經過熱身運動之後， 大家慢跑80分鐘或者十公里的話也可以堅持的更久， 速度也可以更加的平衡， 因為大家做過熱身運動之後身體的運動細胞可以被激發出來， 然後大家運動起來就會沒有這麼辛苦。

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四、準備好一雙耐磨的運動鞋。

除此之外， 準備好一雙耐磨的運動鞋也是非常有必要的， 因為大家都可以看到如果是長距離的運動的話， 穿的普通鞋子可能會比較容易磨腳， 如果穿的是一雙運動鞋的話， 跑起步來腳步會更加的輕盈， 而且感覺也是更加舒服的。

很多人可能都覺得一雙好的耐磨的運動鞋價格可能會比較高， 但是其實大家也可以試一下價格在200到300左右的鞋子， 其實這樣價格區間下的鞋子品質也是特別好的， 不需要買那種五六百以上的鞋子， 當然價格高的鞋子品質也會更加的好，但是如果大家經濟條件沒有特別好的話，就建議買200塊錢左右的鞋子就可以了。

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五、可以找一個同伴一起進行長距離慢跑。

如果可以的話，建議大家可以找一個志同道合的朋友一起來看跑步，因為如果是長距離的慢跑的話，大家有可能會沒有辦法堅持下來，所以這個時候如果找到有人跟自己一起跑步的話，感覺會輕鬆很多。

其實如果想要運動的話，不僅僅是慢跑，還是有非常多的方法可以進行運動的，如果大家平時有時間的話，也建議大家可以多去跑步。但是小編還是覺得如果去跑步的時候多一個朋友陪伴的話，跑起來的效果也會更加好，而且兩個人也可以多聯絡一下感情。

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當然價格高的鞋子品質也會更加的好，但是如果大家經濟條件沒有特別好的話，就建議買200塊錢左右的鞋子就可以了。

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五、可以找一個同伴一起進行長距離慢跑。

如果可以的話，建議大家可以找一個志同道合的朋友一起來看跑步，因為如果是長距離的慢跑的話，大家有可能會沒有辦法堅持下來，所以這個時候如果找到有人跟自己一起跑步的話，感覺會輕鬆很多。

其實如果想要運動的話，不僅僅是慢跑，還是有非常多的方法可以進行運動的，如果大家平時有時間的話，也建議大家可以多去跑步。但是小編還是覺得如果去跑步的時候多一個朋友陪伴的話，跑起來的效果也會更加好，而且兩個人也可以多聯絡一下感情。

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