產後瘦身衣 產後瘦身有訣竅

產後瘦身衣 產後瘦身有訣竅

一、做好孕期體重控制

孕期控制體重是關鍵因素之一， 也是產後恢復身材的根基。 孕期沒控制住，

產後恢復回來就比較困難。 但是小編在這裡提醒大家：孕期控制體重和孕期減肥可不是一個概念!

所謂的控制體重， 是指保證體重按照合理的速度增長， 不要抱著一個人吃兩人份的心態而大開吃戒， 但並不是說為產後減重容易就在孕期刻意節食， 甚至餓肚子。 自己的體重和胎兒的健康相比， 孰輕孰重， 媽媽們還是要做到心中有數。

二、產後保證清淡的飲食

媽媽們在孕期要避開過油膩、過鹹和過辣的食物， 因為這些重口味的食物容易刺激消化系統， 加重身體負擔， 造成身體內分泌紊亂， 引起便秘、水腫、上火等症狀， 重者還將患上妊娠高血壓、妊娠肥胖、生出巨大兒等等。

清淡飲食則可以保證消化系統的正常運行，

確保營養的吸收和廢物排出， 有助於養胎。 所以說， 養成清淡飲食的習慣對媽媽們的健康非常重要。

三、產後儘早開始適度運動

當然了， 這一點要根據自己的身體恢復情況而定， 既不能太懶， 整日躺在床上;也不要過分強求， 身體還沒恢復好就開始劇烈運動。

其實產後運動， 具體形式並不是那麼重要， 任何形式的有氧運動都會有説明的， 但是一定要選擇簡單易行， 自己喜歡的， 不然不是身體吃不消、就是情緒上覺得厭倦， 總之一定會堅持不下去。 而且， 別指望自己一個月就能get馬甲線、比基尼橋、練出A4腰， 定個小目標慢慢來就好， 否則容易失去動力。

四、堅持母乳餵養

母乳餵養一定程度上就等於在吸脂， 媽媽哺乳時， 分泌乳汁需要消耗很多能量。 如果注意了飲食， 又注意了運動， 再加上哺乳， 那麼母乳餵養就可以帶動整個身體燃燒脂肪， 恢復身材指日可待。 、

但是， 哺乳期間， 食材選擇要注重營養均衡， 且食量要控制在合理的水準， 不然以“下奶”之名胡吃海喝， 哺乳減重的效果一定會被減弱。