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經過大量的研究表明， 我們的身高百分之七十五是受到遺傳因素的影響的， 聽到這裡， 很多人都說自己的父母都不高是不是就沒有長高的可能了。
其實不是的， 長高除了受到遺傳因素的影響外， 還收到後天的營養， 也就是飲食方面， 還有運動和睡眠品質的影響， 也就是說還有百分之二十五是受到了後天的影響。 只要你後天努力一下， 還是可以比預測的身高要高出8-10釐米左右的。 接下來我們一起來看看， 科學的長高方法有哪些， 應該如何科學的長高， 相信你會在這裡找到合適你的答案， 往下看。
第一：攝入足夠的營養元素
很多孩子都有挑食的情況， 其實這對於長高是非常不利的， 想要長高就必須攝入足夠的營養。 碳水化合物對人體來說是非常重要的， 五穀雜糧是必要保證， 是孩子的基本能量所需， 因為粗糧中含有一些膳食纖維， 他能夠很有效的加快大腸的蠕動， 改善大腸的功能。 所以， 攝入足夠的碳水化合物是能夠促進孩子腸胃的消化的。
另外， 豐富的蛋白質也是非常重要的， 可以給孩子吃一些激素含量較少的蛋白質食品， 比如說：魚、雞肉、鴨肉、牛羊肉以及雞蛋等等。 兒童的新陳代謝是比較快的， 所消耗的能量也是比較大的， 主食可以用麵食和米飯為主， 對蛋白質的需求也是非常大的。
還有一種非常重要的營養物質是鈣， 有很多食物是可以社區豐富的鈣元素的， 比如說我們常見的牛奶。
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補充足夠的鈣元素之後， 你要補充充足的維生素D維生素D是有利於促進鈣元素的合成的， 這樣孩子就會長得更高一些。
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第二：保證充足的睡眠時間
因為良好的睡眠有利於生長激素的分泌， 也是更有利於孩子長高的。我們可以先讓孩子做好，睡前準備在睡前1小時的時候可以喝一杯溫牛奶，或者是用溫水泡腳，這樣都是有利於為我們稍後的睡眠打下良好的基礎的。另外就是睡眠環境的問題，建議是保持在一個比較安靜的環境下，能夠更快地讓孩子入睡。
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建議兒童在10:00之前就要進入睡眠狀態因為在晚上10點到一點和5：00點到7:00這兩個時間段是生長激素分泌的一個高峰期，想要讓孩子長得更高，一些一定不要錯過這個生長激素分泌的一個高峰時期。睡眠時間建議是保持在八個小時左右，這些都是比較有利於孩子長高的，建議大家一定要重視起來。
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也是更有利於孩子長高的。我們可以先讓孩子做好，睡前準備在睡前1小時的時候可以喝一杯溫牛奶，或者是用溫水泡腳，這樣都是有利於為我們稍後的睡眠打下良好的基礎的。另外就是睡眠環境的問題，建議是保持在一個比較安靜的環境下，能夠更快地讓孩子入睡。
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建議兒童在10:00之前就要進入睡眠狀態因為在晚上10點到一點和5：00點到7:00這兩個時間段是生長激素分泌的一個高峰期，想要讓孩子長得更高，一些一定不要錯過這個生長激素分泌的一個高峰時期。睡眠時間建議是保持在八個小時左右，這些都是比較有利於孩子長高的，建議大家一定要重視起來。
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