平時不喜歡運動， 總是喜歡各種葛優躺， 身體缺乏運動身體自然是容易堆積脂肪啦， 與其是吃完飯就喜歡躺著的人來說是最容易讓後背長肉的哦！
愛吃是我們的天性， 但是在很多的時候總是都吃一些， 其實多吃一口沒事， 但是總是多吃就很影響身體的代謝迴圈， 容易出現消化不良的情況。
淋巴堵塞後背肥胖很多時候是因為上身肥胖， 上身肥胖身體的血液淋巴就不通了， 淋巴堵塞血液自然不流通讓身體出現水腫情況， 包括後背啦。
瑜伽中的很多動作都是能夠幫助身體鍛煉體型的， 通過瑜伽的動作能夠很好的促進身體的血液迴圈， 並且能夠讓身體得到好的關節拉伸， 每次瑜伽動作進行40分鐘對塑形瘦背都是有好的效果哦！
背部拉伸在健身房中有很多器械都是針對瘦背的， 比如說後背拉伸器械就是其中的一種， 依靠這種運動器械能夠很好的拉伸後背的脂肪， 達到瘦背的效果！
背部按摩背部的按摩是一定要做的， 後背多做按摩能夠很好的促進背部的血液流動的， 這樣能夠很好的燃燒背部的脂肪， 有效的讓背部的穴位打開，
平時的飲食要多注意， 平時的飲食多注意鹽分的攝入， 鹽分攝入過多很容易讓上半身肥胖起來， 所以平時要清淡的飲食， 對於很多的食物最好是好好挑選下才行！
