來源:圖蟲作者:259786302475731024
擁有一個健康的好身體， 是每一個人都渴望的。 因為只有擁有健康的身體， 才可以更好地享受生活帶來的一切樂趣。
很多人在運動的過程中， 由於不注意就會導致脖子扭到筋。 而脖子扭傷是非常痛苦的一件事情， 不僅會給大家的工作帶來困擾， 還會嚴重影響生活。 那麼脖子扭到筋之後怎麼緩解疼痛呢？接下來小編就為大家安利幾種有效方法吧！
一、脖子扭著筋之後怎麼緩解疼痛
1、按摩
首先輕輕地按摩頸部， 這樣有助於找出脖子的痛點， 接著再利用拇指從側頸的上方開始， 直至肩背部為止。 通過按摩的方式， 便可以有效緩解脖子扭到筋的疼痛感。 反復按摩兩到三次左右， 接著再利用空心拳輕叩按摩過的部位， 重複幾遍即可。
2、熱敷
當脖子扭到筋之後， 建議大家採用熱水袋或者是熱毛巾等等敷在脖子上面， 這樣有助有緩解疼痛。 但是需要切記一點， 溫度不可太高， 避免出現燙傷的情況。
3、擦藥品
當脖子扭到筋以後， 建議大家可以擦拭一些紅花油、雲香精等等藥品， 擦拭之後再輕輕按摩一下， 這樣也可以有效緩解疼痛的。
4、貼止痛膏
如果脖子扭到筋以後感覺十分疼痛難忍， 建議大家可以購買一些止痛膏貼在脖子上面。 每天更換一次即可， 這樣的止痛效果也是非常明顯的。 不過貼止痛膏會使得患者的後頸部活動受到一些限制， 而且孕婦切勿使用該種方法。
5、注射藥物
如果脖子扭到筋之後感覺很嚴重， 那麼建議大家可以去醫院諮詢專業的醫生， 注射一些止痛藥物，
來源:圖蟲作者:79053941161262178
二、脖子扭到筋的有效緩解方法介紹
1、首先緩慢地進行深呼吸， 接著頭部向左轉， 眼睛看向左肩， 接著再右轉， 眼睛看向右肩， 然後下巴前後伸縮。
2、兩側的肩膀慢慢地向耳朵聳起來，挺直自己的背脊，接著再讓肩膀輕輕往下垂。
3、肩膀輕輕地做圓周的活動，先抬起肩膀向前方轉動，接著再向後方轉動即可。
來源:圖蟲作者:286771298528657432
4、保持坐著的姿勢，接著將雙手平放在自己的大腿上面，下巴再慢慢地垂到胸部，接著讓頭部從左到右，再從右到左進行轉圈。然後深深吸氣，再大聲的呼氣，這樣可以讓頭部在緩慢地轉動當中感覺比較順暢一些。如果出現一些啪啪聲，不需要過於擔心，因為這屬於一種正常的現象。
通過小編以上的一番詳細的介紹，大家是否也已經很充分瞭解了脖子扭到筋之後的一些解決方法了呢？希望通過這篇文章，可以給大家帶來一些幫助。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
2、兩側的肩膀慢慢地向耳朵聳起來，挺直自己的背脊，接著再讓肩膀輕輕往下垂。
3、肩膀輕輕地做圓周的活動，先抬起肩膀向前方轉動，接著再向後方轉動即可。
來源:圖蟲作者:286771298528657432
4、保持坐著的姿勢，接著將雙手平放在自己的大腿上面，下巴再慢慢地垂到胸部，接著讓頭部從左到右，再從右到左進行轉圈。然後深深吸氣，再大聲的呼氣，這樣可以讓頭部在緩慢地轉動當中感覺比較順暢一些。如果出現一些啪啪聲，不需要過於擔心，因為這屬於一種正常的現象。
通過小編以上的一番詳細的介紹，大家是否也已經很充分瞭解了脖子扭到筋之後的一些解決方法了呢？希望通過這篇文章，可以給大家帶來一些幫助。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
