水果熱量表知多少 教你更好的瞭解食物

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現代社會當中， 有很多的人都會因為自己的身材太過於肥胖而開始選擇方法來減肥。 對於大部分的人來說，

想要達到更好的減肥效果， 就需要注意到自己飲食問題。 水果當中含有豐富的維生素， 能夠給我們人體帶來營養的補充， 讓我們的身體更加的健康。 但是水果也是用來減肥的食物， 只要我們可以選擇正確的水果， 就可以讓減肥的效果異常明顯。

水果當中有著不一樣的熱量， 而低熱量的水果可以讓我們所攝取的脂肪更少一些。 水果的飽腹感也十分強， 所以我們可以利用水果來讓自己減少對其他食物的攝取， 從而達到縮胃的效果， 讓自己的胃變小， 這也是減肥的重要方法之一。 不過吃水果需要注意到水果當中的熱量是多少， 這樣才可以幫助我們更好的減肥。

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以下是幾款比較受歡迎的減肥水果， 它們的熱量都比較低， 我們今天就來給這些水果做一些分類， 讓水果的熱量更加的直觀。 我們可以根據自己的身材情況來選擇更加適合自己的水果。

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1、蘋果

蘋果是減肥水果當中非常受歡迎的一種， 因為蘋果的糖分和熱量都十分的低。 每100克的蘋果基本上會含有50卡路里的熱量， 這種熱量對於我們來說是非常低的。 而蘋果不僅僅只是熱量比較低， 它當中含有十分豐富的果膠， 這種果膠可以讓我們的身體更好的吸收， 促進腸道的蠕動和加速體內毒素的排出。

很多人還會因為水腫而讓自己的身材看起來比較偏胖，

但其實蘋果當中的鉀質還能夠幫助我們防止水腫， 讓因為水腫而導致虛胖的人可以得到緩解。 不過我們在吃蘋果的時候需要注意， 盡可能的在早上吃蘋果， 因為早上吃蘋果人體吸收效果更好， 其次是中午。 而如果我們在晚上吃蘋果， 就會讓減肥的效果十分不明顯， 並且還有可能會讓糖分難以吸收， 導致肥胖。

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2、香蕉

香蕉是一種可以幫助我們排毒潤腸的水果， 這種水果十分的受歡迎， 特別是一些要減肥的人。 但其實香蕉的熱量會比較蘋果要大一點。 香蕉每100克的卡路里已經達到了125， 但是這樣的熱量相比較其他的食物而言， 也屬於十分低的熱量。 香蕉因為其特殊的潤腸效果， 所以可以讓我們的身體更加的輕鬆， 緩解因為宿便和便秘而導致的腹部脂肪堆積。

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3、葡萄柚

葡萄柚這種水果在國內是比較少見的一種，而這樣的水果在歐美國家卻十分的受歡迎。這主要是因為葡萄柚的熱量十分低，每100克的葡萄柚僅僅只有28卡路里。這是一種明星減肥水果，因為其熱量十分低，所以減肥的效果也會更好。葡萄柚的口感比較酸，而這種酸可以促進腸道蠕動，消除疲勞，讓我們的身體更加健康，減肥的效果也更加明顯。

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4、鳳梨

鳳梨和鳳梨外形比較相似，有很多的人都沒有將鳳梨和鳳梨區分開來。但其實鳳梨的營養會比鳳梨更高，當然價格方面也會有明顯的差距。鳳梨也屬於一種酸性的水果，所以對腸道的保護和促進排便有著很好的效果。不過空腹吃鳳梨會傷胃，所以一定要保證自己先吃了一點食物墊胃，再吃鳳梨。鳳梨的熱量基本上保持在每100克32卡路里。

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3、葡萄柚

葡萄柚這種水果在國內是比較少見的一種，而這樣的水果在歐美國家卻十分的受歡迎。這主要是因為葡萄柚的熱量十分低，每100克的葡萄柚僅僅只有28卡路里。這是一種明星減肥水果，因為其熱量十分低，所以減肥的效果也會更好。葡萄柚的口感比較酸，而這種酸可以促進腸道蠕動，消除疲勞，讓我們的身體更加健康，減肥的效果也更加明顯。

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4、鳳梨

鳳梨和鳳梨外形比較相似，有很多的人都沒有將鳳梨和鳳梨區分開來。但其實鳳梨的營養會比鳳梨更高，當然價格方面也會有明顯的差距。鳳梨也屬於一種酸性的水果，所以對腸道的保護和促進排便有著很好的效果。不過空腹吃鳳梨會傷胃，所以一定要保證自己先吃了一點食物墊胃，再吃鳳梨。鳳梨的熱量基本上保持在每100克32卡路里。

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