來源:站酷
很多朋友都有健身的習慣， 而深蹲作為健身運動前的一種熱身運動， 對人體有很多的益處， 可以很有效的鍛煉人體的各個部位。
在運動中， 我們每個人都想要得到運動帶來的健康， 都想要得到運動帶來的快樂， 也都不想要得到運動帶來的痛楚。 既然這樣， 那麼， 在深蹲後， 為了防止疼痛感的出現， 我們要做些什麼呢？今天， 讓小編給大家支幾個小妙招吧。
第一、 多用熱水泡腳
在做了深蹲後， 每晚睡覺前用熱水泡腳對緩解疼痛有很大的益處。 泡腳其實是一種中醫的治療方法。 溫熱的水可以將溫度傳遞給腳部， 促進體內血液的迴圈流動， 使得腳部的血管擴張達到緩解疲勞和疼痛的效果。
當然了， 泡腳的方法也有一些講究， 溫度不能過高也不能過低， 過高的溫度可能會燙傷我們的皮膚， 過低的溫度則達不到治療的效果。 還有， 要選擇合適的泡腳容器， 不要用太淺的盆子， 不然熱水浸潤不到腿部也同樣達不到很好的效果。
來源:圖蟲作者:79053777952445843
第二、 多放鬆腿部肌肉
相對其它部位而言， 腿部的肌肉是比較發達的。 在運動中， 由於骨骼肌的收縮與舒張需要比較多的能量， 所以會產生大量乳酸堆積在肌肉部位， 這樣容易引起酸痛的感覺。 所以， 在做了大量深蹲這類運動過後的幾天內，
但是， 也不要因為疼痛與不舒適而整天躺在床上， 這樣會導致血液迴圈減慢， 讓疼痛的緩解更加慢。 我們要做到合理運動與休息， 在肌肉得到充分休息後， 適當增加一些簡單的有氧運動。
第三、 多吃含有豐富維生素的食物
人體肌肉與韌帶的修復也要靠食物中攝入的維生素， 尤其是維生素C， 它有抗氧化的作用， 可以消除體內過量的自由基， 快速緩解肌肉的疲勞與疼痛感。 所以， 小編建議大家在劇烈運動過後， 多吃蘋果、檸檬、柳丁、胡蘿蔔等含有豐富維生素C的食物。
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
第四、 多吃含豐富蛋白質的食物
蛋白質是人體肌肉組成的關鍵成分。運動先消耗人體內的碳水化合物和脂肪，如果無法提供足夠的能量，就會開始消耗蛋白質來提供能量。這時候，如果不及時補充高蛋白的食物，可能會發生肌肉酸痛的現象。日常生活中，很多肉類食物都含有大量的優質蛋白質，例如瘦肉、雞肉和牛肉等。三餐中，多吃優質蛋白，是有很大好處的。
來源:圖蟲作者:258195919035695332
好了，朋友們，上面就是小編對深蹲後大腿疼痛的治療妙招了，希望愛運動的朋友們可以選擇適合自己的方法來治療深蹲後大腿疼痛，並能夠充分享受運動，在運動中收穫健康與快樂。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
第四、 多吃含豐富蛋白質的食物
蛋白質是人體肌肉組成的關鍵成分。運動先消耗人體內的碳水化合物和脂肪，如果無法提供足夠的能量，就會開始消耗蛋白質來提供能量。這時候，如果不及時補充高蛋白的食物，可能會發生肌肉酸痛的現象。日常生活中，很多肉類食物都含有大量的優質蛋白質，例如瘦肉、雞肉和牛肉等。三餐中，多吃優質蛋白，是有很大好處的。
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好了，朋友們，上面就是小編對深蹲後大腿疼痛的治療妙招了，希望愛運動的朋友們可以選擇適合自己的方法來治療深蹲後大腿疼痛，並能夠充分享受運動，在運動中收穫健康與快樂。
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