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在我們的日常生活當中， 有很多的人都非常的喜歡跑步。 這是因為跑步可以讓我們的身體變得更加的健康，
跑步是一項對身體非常好的有氧運動， 即使是長期不運動的人， 也可以通過跑步這樣的運動來幫助自己增強體質。
雖然說跑步是一項十分簡單的運動， 但是仍然有很大部分的人在跑步的過程當中， 會遇到一些問題。 例如有部分的人在跑步的時候會拉傷自己的腳踝， 甚至還會扭傷自己的腰。 導致這些意外情況發生的主要原因， 是我們沒有採取正確的跑步姿勢而導致。
為了讓我們跑步鍛煉的效果更加的明顯， 同時也為了更好地保護自己的身體不受傷害，
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跑步的姿勢要領主要可以體現在以下幾個方面， 我們可以根據自己的跑步姿勢來進行對比， 之後分析自己應該如何糾正自己的跑步動作。 為了不影響我們的跑步狀態， 我們在跑步的前後半個小時之內都不要進食，
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1、腳後跟先著地
我們在跑步的時候， 一定要注意到自己的落腳姿勢， 通常來說都是腳後跟先著地。 因為有部分的女孩子在日常生活當中比較喜歡穿高跟鞋，
為了防止摔跤， 有部分的女生穿高跟鞋走路的時候， 習慣性地將自己的腳掌先著地。 所以在跑步的過程當中， 有部分的人會腳掌先落地， 但是這樣的跑步方法非常容易傷到我們的腳踝。
腳後跟著地可以讓我們的身體更加的穩定， 同時在跑的過程當中， 也可以幫助我們更好的發力， 也就是腳掌發力， 腳跟落地。 腳後跟先著地的跑步方法， 可以在很大程度上幫助我們緩解腳踝的壓力， 所以即使是進行了比較長時間的跑步， 也不會給我們的腳踝帶來非常大的負擔。
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2、擺臂
跑步的時候一定要將自己的雙手甩起來，因為這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡性，同時也能夠讓我們在跑步的時候更加的省力，讓身體的節奏性更好。擺臂的姿勢一定要前後舞動，盡可能的將自己的手放鬆一些。
有部分的女孩子在跑步的時候比較嬌羞，會讓自己的手臂左右搖擺，但是這樣的跑步方法反而顯得十分的奇怪，所以我們一定要糾正自己的不良姿勢。
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3、膝蓋微曲
跑步的時候不要將自己的膝蓋伸得過直，因為這樣會增加膝蓋的負擔。跑步本來就會給自己的膝蓋帶來一定的損傷，所以我們一定要將自己的膝蓋稍微的彎曲起來。這樣跑步可以幫助我們更好的發力，同時能夠減少對膝蓋的傷害。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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2、擺臂
跑步的時候一定要將自己的雙手甩起來，因為這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡性，同時也能夠讓我們在跑步的時候更加的省力，讓身體的節奏性更好。擺臂的姿勢一定要前後舞動，盡可能的將自己的手放鬆一些。
有部分的女孩子在跑步的時候比較嬌羞，會讓自己的手臂左右搖擺，但是這樣的跑步方法反而顯得十分的奇怪，所以我們一定要糾正自己的不良姿勢。
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跑步的時候不要將自己的膝蓋伸得過直，因為這樣會增加膝蓋的負擔。跑步本來就會給自己的膝蓋帶來一定的損傷，所以我們一定要將自己的膝蓋稍微的彎曲起來。這樣跑步可以幫助我們更好的發力，同時能夠減少對膝蓋的傷害。
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