健康的減肥食譜 如何安排一周健康減肥食譜?
星期一：
早：全麥麵包+優酪乳
中飯前半小時可以吃個蘋果
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚：一份蔬菜麵條
星期二：
早：一碗燕麥
中飯前半小時可以來一小杯優酪乳
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一份蔬菜麵條或者和中午一樣
星期三：
早：一份烤土司+一個煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一個烤紅薯(清腸胃)
星期四：
早：一杯豆漿+一片烤麵包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一個烤紅薯(清腸胃)
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麥麵包
中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯
晚：蔬菜粥
星期六：
早：蔬菜沙拉+一杯優酪乳
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚：薏米粥
星期天：
早： 新鮮水果榨汁
中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯
晚：不吃 (為下一周做準備)
這樣一周下來， 胃會越來越小， 這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。
