運動減肥會反彈嗎？運動減肥成功後會反彈嗎？

運動減肥會反彈嗎?運動減肥成功後會反彈嗎?

為什麼會出現反彈?

我們都知道， 肥胖是因為體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量，

如何預防反彈?

減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能， 當你吃的太少， 低於基礎代謝的熱量的話， 身體就會出現保護機制， 當你下次恢復正常的飲食的時候， 就會囤積很多脂肪， 所以， 最好每頓餐只吃7分飽， 而且， 不要吃垃圾食品。

增加運動量：沒事的時候多站起來走動， 能有助於熱量的消耗， 而且， 也會讓你的精神面貌有所改善。

增加基礎代謝率：基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。 就是， 一天躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。 隨著年齡增大， 你的基礎代謝率會下降。

注意事項

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果， 但是， 不代表， 減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛煉， 更不是說減肥成功後不會反彈。