哪些零食吃了不怕發胖

肥胖是所有女人的天敵， 相信很多女人都很關心自己的身材， 但是為了控制身材， 而有時候不得不節食， 有時看著食物也不敢吃， 偶爾想吃零食還是要精密的計算卡路里， 可是很少有人知道零食也有可以減肥的。

哪些零食吃了也不會發胖？

1、黑巧克力

巧克力是大多數女孩喜歡吃的， 但巧克力也是一種高熱量的食物， 這使愛美的女性朋友愛和恨交織在一起。 但事實上， 黑巧克力的熱量不高， 營養非常的豐富， 偶爾吃一些黑巧克力， 可以加強新陳代謝的速度， 促進消化， 而且還有減肥的效果。 因為黑巧克力可以很好的控制食欲， 實現減肥的目標。

2、無糖的壓縮餅乾

許多人喜歡用餅乾當早餐， 因為它美味可口， 但餅乾的選擇上必須小心。 我們通常選擇低糖和低脂肪的餅乾， 選擇無糖或不帶糖分的餅乾， 如蘇打就是一個很好的選擇。 值得注意的是，

許多高纖維餅乾不一定都含有很低熱量， 一些高纖維餅乾熱量和脂肪含量都更高， 所以在選擇的時候一定要注意成分。

3、優酪乳

優酪乳富含乳酸菌和鈣元素， 有助於分解脂肪， 促進吸收和消化， 防止便秘的出現。 此外， 當餓了的時候可以喝一杯優酪乳，

優酪乳有一定的飽腹感， 可以讓身體快速擺脫饑餓。 市場上有很多優酪乳的種類， 其中水果雜糧優酪乳味道鮮美， 營養豐富。

4、全麥餅乾

許多女孩抵制不住各種餅乾的美味誘惑， 所以購買的時候儘量避免高熱量餅乾， 如夾心餅和威化餅乾， 這些熱量很高， 但全麥餅乾是全麥麵粉製成的， 富含大量的纖維， 有利於促進消化吸收， 是減肥期間比較不錯的選擇。

5、燕麥粥

燕麥能很好的改善血液迴圈， 降低人體的膽固醇。 現在， 市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。 挑一些自己喜歡的口味， 作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。

女孩子天生就喜歡吃零食， 但零食是減肥的天敵， 所以如何平衡兩者是尤為重要的。

上面提到的都是很好的減肥小吃。 其實也可以吃一些自己喜歡的食物， 只要控制量就可以了。 如果再加上多注意戶外鍛煉， 相信大家會有一個完美的身材。

吃什麼水果減肥最快

蘋果

蘋果是瘦身水果中的風雲物種， 它含有豐富的果膠，

卡路里不高， 能夠加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也很多， 能防止腿部水腫。 如果能選擇有硬度的蘋果， 增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液， 促進人的消化功能， 讓營養更加容易吸收， 此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。 它含有豐富的維他命C， 一顆葡萄柚含有100毫克， 消除疲勞之餘還能美化肌膚哦， 重點是它的糖量相當的少。

番茄

說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。 其實也算是水果吧， 番茄中含有茄紅素， 食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取， 促進腸胃蠕動， 達到很好的消化功能。

鳳梨

有說法講鳳梨在飯後吃才不會傷胃， 其實是正確的， 因為鳳梨中含有蛋白分解酵素相當強力， 可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦！雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。

香蕉

便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！（參考網站：家庭醫生線上）

可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦！雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。

香蕉

便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！（參考網站：家庭醫生線上）