牛肉的營養價值是很高的， 而且牛肉的熱量也是很低的， 平均每100g牛肉中就含有20g的蛋白質， 含有的氨基酸成分是非常高的，
雞肉中的營養也是很多的， 平均100g雞肉中就含有23g蛋白質， 脂肪量也是很低的， 僅為1.2g左右， 不僅是利於人體的健康， 還能夠幫助到人體的減肥效果。
魚肉魚的蛋白質成分是非常高的， 而且熱量也是極低的， 有著很好的降低膽固醇的作用， 這樣對降脂提高代謝都是很有幫助的。
瘦肉生活中是會吃得到豬肉的， 但是豬肉是可以選擇瘦肉來進行的， 瘦肉的脂肪相對來說是高一點的， 在6g左右， 但是一定要選擇瘦肉來進食， 肥胖的油脂比較高， 對減肥是很不利的， 而且肥胖對消化系統也是有影響的， 不利於減肥！
在平時的生活中早餐是一定要吃的， 早上吃早餐可以很好的促進身體的代謝迴圈， 早餐一定要吃的營養， 牛奶雞蛋麵包等搭配都是可以的， 油膩的食物早上是最好不要吃的， 不利於消化， 減肥的效果大大的降低。
平時的八杯水是一定不能夠缺少的， 缺少八杯水很影響身體的代謝迴圈， 多喝水能夠很好的促進身體的代謝迴圈， 並且能夠很好的幫助身體達到排毒的效果， 每天八杯水， 既能夠幫助到減肥還能夠很好的讓皮膚喝飽水變得水嫩。
細嚼慢嚥吃東西的時候一定不要過快， 過快的進食速度是很容易造成食物在腸道中消化不良， 食物得不到應有的消化， 是很容易造成身體的代謝迴圈， 對減肥是很不好的， 細嚼慢嚥讓食物得到消化， 這樣不會堆積在身體中這樣對減肥也是很有幫助的哦。
晚餐不多晚上進食是不能夠吃很多的， 晚上的消化系統是有所降低的， 晚上把食物的熱量控制在200大卡左右，
