減肥食譜一日三餐 一日三餐減肥食譜
兩種飲食減肥食譜搭減肥
1.素食減肥法
早餐， 減肥者可以吃一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果以及一些馬鈴薯，
午餐就需要克制飲食， 減肥者吃平常的一般米飯即可， 並且要儘量吃素食和水煮菜， 不可以沾油膩或者蛋白過高的食物。
晚餐跟午餐差不多， 吃八分飽即可。 等到肚子餓的時候可以喝一杯果汁， 除此之外， 九點之後不能吃任何食物。
2.西式減肥法
早餐減肥者可以喝一杯脫脂牛奶， 吃一顆水煮蛋和一片全麥吐司， 然後喝一杯茶。
中餐需要準備一杯脫脂牛奶， 適量的水煮雞胸肉和水煮青菜， 再食用一顆水果， 比如蘋果或者番茄， 之後再喝一杯茶。
晚餐的食物減肥者可以根據自己的喜好來選擇， 但是千萬不能食用澱粉和肉類的食物。 一般來說， 5天以內能夠瘦6斤下來。
以上就是小胖妞減肥食譜， 對於想要減肥的女性朋友來說， 除了需要按照這兩種飲食方法來做之外， 還需要適量的做一些運動。 平常可以多跑跑步和游泳， 這些運動都能夠消耗我們體內的熱量，
