夏天吃什麼瘦腰 8種食物越吃越苗條

吃什麼食物瘦腰效果最好紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素能控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物的攝入量。

小松菜

這是被日本人稱為健康美味的綠葉蔬菜，

在日常減肥飲食中用小松菜， 因為富含各種各樣的維生素與礦物質， 鈣質含量是菠菜的3倍多。

絲瓜

絲瓜有減肥的功效， 絲瓜中的熱量很低， 而所含的皂質和粘液有利於大便通暢， 減少便秘發生。 同時， 絲瓜還有豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷等鐵質礦物質， 可以避免節食導致的營養素缺損。

黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、排毒養顏、生津止渴的功效， 還能促進人體新陳代謝， 排出人體毒素。 黃瓜還有丙醇二酸能抑制脂肪產生， 纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇， 達到瘦身減肥的目的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、E等及葉酸、鈣質和食物纖維十幾中營養素， 讓人體吸收營養更加全面。

胡蘿蔔中的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 能抑制人體進食甜食和油脂食物的欲望。

高麗菜

高麗菜是很常見的烹飪蔬菜之一， 其中維生素U能修復胃黏膜， 提高肝臟機能， 防止脂肪堆積在內臟周圍。 而不同的烹飪做好有不同的功效， 水煮能促進排毒、解毒， 飯前生吃能防止維生素U流失， 獲得飽腹感。

冬瓜

冬瓜性寒， 能養胃生津、清降胃火， 讓人食量減少， 促進體內分泌澱粉、糖轉化為熱能量， 而不變成脂肪。 冬瓜中含有的丙醇二酸， 能有效的一直糖變脂肪， 加上本身熱量就不高， 能防止人體發胖， 還有助於體形健美。

苦瓜

苦瓜味甘性平， 解毒排毒、養顏美容、能去熱， 能清除體內有害物質， 消除疲勞，

清心明目， 是下火的最佳食物。 苦瓜不僅含有富含膳食纖維， 還能延緩脂肪吸收， 含有比較高的維生素C， 能加快脂肪代謝。