男生小腿粗怎麼減 這幾個技巧教給你

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我們都知道， 男生的身體其實是比較容易囤積脂肪的。 因為很多的男生都會比較喜歡運動， 所以的話就會使得他們的身體會有很多的肌肉，

看起來特別的結實和粗壯。 但是有的時候， 身體太結實也未必是一件好事。 因為有些男生就會覺得自己的小腿肌肉太多， 從而導致自己的腿看起來特別的粗， 想要將小腿瘦下來。

但是相信很多的朋友都知道， 脂肪型的肥胖是比較容易減下來的， 但是肌肉型的肥胖是需要花費更多的時間和精力的。 那麼你知道男生小腿粗應該要怎麼減嗎？今天就讓小編來跟你分享幾個小技巧， 讓你能夠慢慢的減掉自己的小粗腿。

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1、仰臥蹬腳運動

相信經常鍛煉腹肌的朋友就會看到上圖的這個動作， 其實這個動作不僅僅能夠很好的鍛煉到我們腹部的肌肉， 而且還可以在運動的過程中舒緩我們的大腿和小腿， 帶動我們的腿部進行運動。

它可以慢慢的打散我們腿部原有的肌肉， 使得肌肉變得比較鬆動， 就會更加有利於我們減肥了。

但是要記得做這個動作的時候一定要保持背部挺直， 這樣子的話才能夠達到一個很好的效果。

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2、經常跑步

我們都知道， 跑步是所有減肥運動裡比較基礎的一項運動了。 雖然跑步相對於其他的運動來說， 見效可能不是特別的快， 但是跑步卻也是相對來說比較簡單的一項運動， 因為跑步對於器械和場地沒有太多的要求。

一般來說，

我們可以在辦公室裡準備一雙運動鞋和一套運動服， 然後下班的時候跑步回家， 或者有辦健身卡的朋友也可以去健身房的跑步機上跑步， 這樣也是可以的。

但是要記得， 跑步的時長要控制在半小時以上， 這樣子才會有一個很好的減脂的效果。 除此之外， 在我們跑完步之後也要記得做好拉伸運動， 多按摩我們的腿部， 避免腿部肌肉變得更加結實。

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3、游泳

現在已經是夏天了， 可能有些朋友會覺得在室外運動會將自己弄得滿身是汗， 覺得十分的不舒服， 這個時候的話小編建議你不妨試一試去泳池遊游泳， 也是能夠起到一個很好的瘦小腿的作用的。

因為我們在水中想要前進的話， 就需要我們的腿部發力， 然後帶動我們的身體進行運動。 而且在水中的阻力相對於空氣來說會更加的大， 因此就能夠消耗掉更多的熱量。

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4、平板支撐

我們都知道，平板支撐是可以使我們腹部肌肉更加緊實的一項運動。但是除了瘦腹之外，其實平板支撐也可以幫助我們塑造腿部的線條，使得我們的腿型看起來更加的好看。

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5、瑜伽

千萬不要覺得瑜伽是女孩子才會做的運動，其實男生也是可以練瑜伽的。而且相對來說，男生身體的柔韌度是遠遠不如女孩子的，多做瑜伽的話還可以使我們的身體變得更加的柔軟，還能夠打散我們的肌肉組織。

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4、平板支撐

我們都知道，平板支撐是可以使我們腹部肌肉更加緊實的一項運動。但是除了瘦腹之外，其實平板支撐也可以幫助我們塑造腿部的線條，使得我們的腿型看起來更加的好看。

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5、瑜伽

千萬不要覺得瑜伽是女孩子才會做的運動，其實男生也是可以練瑜伽的。而且相對來說，男生身體的柔韌度是遠遠不如女孩子的，多做瑜伽的話還可以使我們的身體變得更加的柔軟，還能夠打散我們的肌肉組織。

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