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相信現在很多人都會遇到一個肥胖的問題， 特別是現在很多的女孩子都不喜歡運動， 所以肥胖也是很常見的，
一、每週斷食一天是非常科學的做法。
所以很多人可能都會選擇通過節食減肥或者是每週斷食一天的減肥方法， 其實對於肥胖的人來說， 節食減肥是一個非常好的方法， 而且減肥的效果也特別的明顯， 所以每週斷食一天是非常科學的做法， 而且現在有很多的專家也建議大家如果可以的話， 儘量在週末的時候斷食一天。
但是如果想要減肥的話也是離不開大家的堅持的， 所以大家不要覺得自己減肥很艱難， 就是因為很多人都沒有辦法堅持下來所以才導致減肥不成功或者是減肥反彈這些問題。
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二、建議大家在斷食的時候要注意對食物的選擇。
因為斷食並不是要大家不吃任何的東西， 只是讓大家攝入的熱量比較低， 比如斷食一天需要攝入的熱量要求是低於300， 如果大家嚴格按照這個強度來減肥的話那麼減肥的效果也是特別好的。
因為每週斷食一天的話， 大家也不需要特別的注意什麼， 但是對於食物的選擇來說是很重要的， 因為斷食的時候大家需要對自己的飲食控制的比較嚴格， 儘量吃一些非常低的水果或蔬菜。
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三、記得要做好一個斷食減肥的計畫。
如果大家想要通過斷食一天來減肥的話， 那麼建議大家也需要做好一個減肥的計畫， 比如在斷食的時候， 大家要通過什麼樣的方法來給自己轉移注意力， 讓自己沒有那麼容易感覺到餓或者是降低食欲。
所以說一個減肥的計畫是特別重要的， 而且大家也需要規劃好在一個星期裡面具體的哪一天來進行斷食減肥法。 因為平時在週一到週五的時間裡， 大家可能需要學習或者是上班， 所以如果斷食的話， 對於精神的影響是特別大的。
四、其他時間裡儘量不要吃太多的甜點。
因為對於喜歡吃甜點的女孩子來說， 吃太多的甜點也特別會容易讓一個人發胖， 所以大家在沒有斷食的時間也需要少吃一些甜點， 因為甜點的熱量特別高， 特別是像蛋糕或者是含有糖精比較多的奶茶類， 對於大家減肥是沒有好處的。
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五、餓的時候可以多吃水果。
建議大家在餓的時候也可以多吃一些水果，因為水果的熱量非常低，而且水果含有的營養也是比較豐富的。所以對於想要通過斷食來減肥的人來說，也可以選擇吃一些水果來填飽肚子。
建議大家可以吃一些奇異果或者是蘋果之類的水果，這些水果都是比較可口而且熱量比其他水果要的，但是不建議大家吃榴槤或者芒果這些比較容易上火而且比較高熱量的水果。
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六、大家平時也要注意對於身體的鍛煉。
因為通過鍛煉也可以讓大家達到減肥的目標，特別是大家想要通過斷食減肥法來減肥的，運動鍛煉也是特別重要的。因為斷食減肥法也是一種比較常見的減肥方法，而且也具有一定的科學性，所以大家也可以大膽的去嘗試一下這個減肥方法。
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五、餓的時候可以多吃水果。
建議大家在餓的時候也可以多吃一些水果，因為水果的熱量非常低，而且水果含有的營養也是比較豐富的。所以對於想要通過斷食來減肥的人來說，也可以選擇吃一些水果來填飽肚子。
建議大家可以吃一些奇異果或者是蘋果之類的水果，這些水果都是比較可口而且熱量比其他水果要的，但是不建議大家吃榴槤或者芒果這些比較容易上火而且比較高熱量的水果。
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六、大家平時也要注意對於身體的鍛煉。
因為通過鍛煉也可以讓大家達到減肥的目標，特別是大家想要通過斷食減肥法來減肥的，運動鍛煉也是特別重要的。因為斷食減肥法也是一種比較常見的減肥方法，而且也具有一定的科學性，所以大家也可以大膽的去嘗試一下這個減肥方法。
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