在日常的生活當中， 似乎身邊總是有著被肥胖問題困擾的人們。 有的其實並不屬於肥胖， 只是單純地想要體型更苗條勻稱；而有的就確確實實是超重，
不管是哪一種情況， 有這個減肥的需求自然就會有各種各樣的減肥方法的出現。 當然， 這些方法並不是全部都是健康的， 也並不是全部都是可行的， 又或者並不是每一種都適合每一個人。 那麼， 想要減肥的人們， 應該怎麼樣才能健康地減掉身體上多餘的脂肪呢？
一、從飲食上改變。
以前有很多人認為之所以肥胖是因為吃得太多， 所以要減肥就直接少吃甚至不吃就好了。 事實證明， 這種做法已經不值得推崇， 因為這樣做既會反彈對身體也不好， 所以， 減肥並不需要“絕食”， 而是要健康地吃。
有人會問， 把主食換成燕麥片， 以減少澱粉的吸收這樣可不可行。 這就要看吃的是什麼燕麥片， 如果成分表上只有燕麥， 而沒有其他糖等雜七雜八的成分的話， 吃燕麥片對減肥是有幫助的， 也不失為一種健康的方法。
那麼， 在飲食上還可以做些什麼呢？
對於澱粉類的東西還有一些比較甜的東西比如各種零食要少吃， 對於非常愛吃的東西限定次數， 每次少量地吃。 油炸油膩的東西就儘量別吃了， 多吃點蔬菜水果， 蘋果、柳丁、香蕉等都是不錯的選擇。 吃的時間也需要注意， 按時吃是必須的， 尤其是晚餐， 因為太晚吃的話晚間的消化和新陳代謝都會比較慢， 不利於減肥。
二、運動起來。
減肥從來就不是一件舒心的事， 光從吃的方面去調整起的作用並不大， 運動起來並堅持對減肥更是重要。
選擇運動的專案不需要“專一”， 也就是說要多種多樣， 定期轉換運動的項目這樣對身體的刺激才不會越來越少。 在運動前的一個小時左右可以吃點蛋白質含量較高的東西比如雞蛋，
三、健康合理的作息規律。
事物是普遍聯繫的， 減肥也一樣。
別以為在吃的方面注意了， 在運動方面也堅持了， 那麼照樣通宵熬夜，早上睡懶覺也沒關係了。要知道，通宵熬夜會讓身體變得非常累，即使第二天可以睡懶覺，這樣的精神狀態運動的效率會非常低。然後只想著要休息，吃的也顧不上了，等到覺得餓的時候，好不容易堅持下來飲食習慣就這樣被打破了。所以，早睡早起也很重要。
每一件事情要成功，除了有正確的方法之外，還需要持之以恆的毅力和高度的自製力，對於減肥來說也一樣。
現在有很多減肥的機構都聲稱可以舒適地減肥並且不會造成依賴，永不反彈，不否認這非常吸引，也不否認在初期會有一定的效果。但是從長遠來說，有效果過後依然不注意飲食不運動的話，脂肪還是會回來的。說白了，減肥的根本在於自身的意志，方法只是輔助。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
那麼照樣通宵熬夜，早上睡懶覺也沒關係了。要知道，通宵熬夜會讓身體變得非常累，即使第二天可以睡懶覺，這樣的精神狀態運動的效率會非常低。然後只想著要休息，吃的也顧不上了，等到覺得餓的時候，好不容易堅持下來飲食習慣就這樣被打破了。所以，早睡早起也很重要。
每一件事情要成功，除了有正確的方法之外，還需要持之以恆的毅力和高度的自製力，對於減肥來說也一樣。
現在有很多減肥的機構都聲稱可以舒適地減肥並且不會造成依賴，永不反彈，不否認這非常吸引，也不否認在初期會有一定的效果。但是從長遠來說，有效果過後依然不注意飲食不運動的話，脂肪還是會回來的。說白了，減肥的根本在於自身的意志，方法只是輔助。
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