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想必很多人都喜歡苗條勻稱的身材， 因此才會有這麼多人想減肥， 但是， 減肥也要講究方法， 特別是在飲食方面， 不能因為瘦身而不吃東西，
⒈早餐一：營養鹹豆花
準備好一盒嫩豆腐、小蔥、薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、生菜、生抽， 先把生菜、蘑菇、胡蘿蔔等切成小丁， 豆腐放熱水裡煮2分鐘左右， 然後放油熱鍋， 倒入蔥薑蒜翻炒， 再倒入適量的生抽、醋來調味， 差不多後就其澆在豆腐上即可， 簡單美味減肥。
⒉早餐二：麵包丁沙拉
這款減肥早餐需要的材料比較多， 如下：全麥麵包、黃油、生菜、黃瓜、小番茄、杏仁碎。 先把黃瓜切成丁， 生菜切成碎片， 番茄對半切；準備好兩片吐司， 抹上黃油， 待烤箱預熱到200度左右， 把吐司放入定時烘烤， 之後切丁；還要準備一個大碗， 把食材都放入裡邊， 之後放入些橄欖油， 再擠半個檸檬汁， 還可以擠些沙拉醬， 麵包丁沙拉就大功告成了。
裡邊食材的熱量都不高， 還富含纖維素， 有利於減肥。
⒊午餐一：蘑菇意面
準備三色螺旋面、蘑菇、洋蔥、蒜、火腿、鹽、橄欖油等， 先在鍋中放入適量的清水煮沸， 之後放入適量的鹽和橄欖油， 待其混合均勻後放入三色螺旋面， 煮熟後撈出濾水。
而剩下的材料切丁、切碎， 油鍋熱後， 把它們倒入一起翻炒， 熟後出鍋， 之後就與三色螺旋面一起攪拌， 在放點胡椒粉， 還可以加點芝麻。 裡邊都不是高熱量的食材，
來源:圖蟲作者:240122705259661063
⒋午餐二：涼拌雞絲面
一天中的三餐都很重要， 尤其是早餐和午餐， 而午餐又是一天中的主要能量的來源， 因此也是要講究的。 那麼在午餐中吃麵條是個很不錯的選擇。 攪拌雞絲面是小編比較推崇了的。
要準備蔥、芝麻、麵條、芝麻、生抽、八角、麻油、生薑陳皮等， 先把麵條煮熟， 撈出濾水；而雞胸肉要切絲， 然後與八角、生薑、陳皮一起煮熟出鍋濾幹， 之後與麵條一起攪拌， 再加入一些麻油就可以啦， 雞胸肉的熱量很低， 不要擔心胖。
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⒌晚餐一：薏米粥
對於減肥的人來說，薏米是很好的食材，它可以祛濕，要知道，胖的人體內濕多。祛濕也有利於減肥，它可以幫助你帶有一部分的水分，起到減肥作用，並且它還是屬於粗糧類，吃多了也不會發胖，還可以清利脂肪。
這款粥的做法很簡單，材料只需要薏米和大米，它們可以一起煮，放在電飯煲裡定時就可，放入少量的糖，讓其更美味，切記不要太多，會起到反作用。
來源:圖蟲作者:254432651511070756
⒍晚餐二：銀耳核桃粥
材料也很簡單，銀耳、核桃以及大米，銀耳含有不少纖維，所以它可以減肥，而核桃不到可以補腦，還可以通便，讓你腸道更通暢，減少脂肪的堆積。並且，這兩種食材也有保健的作用，適當的吃對身體的益處不少。煮之前，銀耳要撕小片一點，核桃要砸碎，之後就放在一起煮，再放些許冰糖即可。喜歡下廚的妹子可以嘗試一下，做法很簡單。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
⒌晚餐一：薏米粥
對於減肥的人來說，薏米是很好的食材，它可以祛濕，要知道，胖的人體內濕多。祛濕也有利於減肥，它可以幫助你帶有一部分的水分，起到減肥作用，並且它還是屬於粗糧類，吃多了也不會發胖，還可以清利脂肪。
這款粥的做法很簡單，材料只需要薏米和大米，它們可以一起煮，放在電飯煲裡定時就可，放入少量的糖，讓其更美味，切記不要太多，會起到反作用。
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⒍晚餐二：銀耳核桃粥
材料也很簡單，銀耳、核桃以及大米，銀耳含有不少纖維，所以它可以減肥，而核桃不到可以補腦，還可以通便，讓你腸道更通暢，減少脂肪的堆積。並且，這兩種食材也有保健的作用，適當的吃對身體的益處不少。煮之前，銀耳要撕小片一點，核桃要砸碎，之後就放在一起煮，再放些許冰糖即可。喜歡下廚的妹子可以嘗試一下，做法很簡單。
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