腹部按摩減肥法有哪些？

腹部按摩減肥法有哪些?

揉腹：

雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推到骨盆處，

連推12次;再用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉壓臍圍， 按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

點壓穴位：

常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。 點壓這些穴位能有效地抑制食欲， 利於脂肪均勻分佈。

輔助功：

仰臥， 雙腿伸直， 然後慢慢抬高，

抬至與身體垂直， 兩手同時用力下按， 使臀部稍微離開床面， 保持該姿勢3—5分鐘(以後， 隨著腹部脂肪的減少， 腹肌的增加， 儘量保持該動作姿勢時間長些， 至不能忍受)， 再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕於後腦部， 做起坐動作， 次數不限;然後兩臂屈肘， 兩膝彎曲， 以兩足和肘關節、肩部作支點， 做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

用上述腹部按摩方法按摩需堅持每天做， 不間斷， 同時注意配合控制飲食攝入， 增加運動量， 使消耗大於攝入， 以有效減少體內脂肪積聚， 鞏固減肥效果。