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很多女生都希望自己可以有完美的身材， 但是又苦於平時忙於工作和學習， 沒有時間去健身瘦身， 這也是很正常的。
來源:圖蟲作者:57432835266578722
其實減肥瘦身的方法有很多， 有的朋友總覺得很難、很複雜。 其實說難真的也不難，
一般來說， 上班族的女性朋友們到了晚上都會有一定的閒置時間， 如果想要做一下簡單點的運動的話， 我們可以利用這段時間學一些呼啦圈的動作， 相信時間一長了會有我們意想不到的效果哦。 呼啦圈的種類也有很多， 下面， 我們就一起來看一下軟的呼啦圈要怎麼讓它轉起來吧！
一、基本方法。
1、反向甩出去， 保持慣性。
首先， 我們把呼啦圈放在腰間， 然後稍微將彈簧拉緊一點點就可以了。 如果我想要往左邊轉的話， 就用右手抓住彈簧從右邊的腰處往右甩出去；如果想要往右邊轉的話， 就用左手抓住彈簧從左邊的腰間往左邊甩出去。
我們要注意的是：甩出去的同時， 我們的腰要跟著扭， 而且要一直用力的用要頂出去， 要保持住這種慣性了， 腰不動了呼啦圈就掉下了。
這個辦法是一種全身性的運動， 可以達到我們運動全身的效果。 但是， 我們做這個動作的時間一定要長， 因為這個運動的強度不大， 所以， 只有把我們的運動時間變長， 加大我們的運動頻率才可以達到有效運動的目的。
下面， 我們一起來看一下相關的小技巧吧。
二、技巧。
1、有一個好的心態。
很多剛剛開始學習軟呼啦圈的朋友總是很急躁， 但是當你真的搖了起來的時候卻會發現不是那麼簡單的事情， 轉不到兩圈就掉了。 急是不對的， 我們要擺好自己的心態。 就算我們每天只能轉一小會兒， 相信堅持久了也會出效果。
2、做好輔助練習。
軟的呼啦圈， 主要是利用我們的腰部力量讓它均勻的轉起來， 那麼，我們可以先做一些關於腰部的基礎訓練。我們可以用這個辦法：兩腳分立與肩同寬地站立，我們的上身保持不動，只是扭動我們的臀部和髖關節，想像自己在用臀部畫一個圓圈。
做這個動作的時候，速度不用很快。因為軟的呼啦圈要求我們的腰部要非常的靈活，而這裡主要就是鍛煉我們腰部的靈活性。所以，一開始練的話人們是很少能夠很好地轉動呼啦圈的，而這組輔助練習，正好就可以有用，還可以減少呼啦圈運動所帶給我們的一些相關可能造成的傷害。
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好了，講到這裡，你會轉那種軟的呼啦圈了嗎？快去試試吧。要是覺得自己練提不起勁兒的話，也可以和家裡人一起動起來啊！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
那麼，我們可以先做一些關於腰部的基礎訓練。我們可以用這個辦法：兩腳分立與肩同寬地站立，我們的上身保持不動，只是扭動我們的臀部和髖關節，想像自己在用臀部畫一個圓圈。
做這個動作的時候，速度不用很快。因為軟的呼啦圈要求我們的腰部要非常的靈活，而這裡主要就是鍛煉我們腰部的靈活性。所以，一開始練的話人們是很少能夠很好地轉動呼啦圈的，而這組輔助練習，正好就可以有用，還可以減少呼啦圈運動所帶給我們的一些相關可能造成的傷害。
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好了，講到這裡，你會轉那種軟的呼啦圈了嗎？快去試試吧。要是覺得自己練提不起勁兒的話，也可以和家裡人一起動起來啊！
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