小腿很粗為什麼還是跳不高 教你解決方法的小妙招

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對於很多人來說， 尤其是上班一族， 因為在工作和生活節奏比較快的情況下， 沒有很多的時間進行運動和顧及自己的形體狀態和健康方式。

所以會有很多人想方設法的通過間隔時間的運動方法， 來幫助自己減肥或者強身健體， 很多女性對於現代的減肥方式也比較謹慎， 希望通過更加健康的效果來讓自己達到更美的形體狀態。

通過彈跳就是一種比較好的方式， 同時也很多人認為有好的彈跳力對於自己的身體和健身的幫助也是很大的， 所以大家比較希望自己能夠在這一方面比較擅長。 但是有的人發現個問題， 就是連續彈跳會讓小腿變粗， 而且有人小腿變粗了之後， 彈跳力沒有變好。

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其實， 彈跳力的鍛煉並不是通過讓自己的小腿變粗， 能夠積蓄更多的力量的。 彈跳的好與不好， 其實和小腿粗不粗， 沒有必要的關聯。 很多人在練習彈跳的過程中， 依舊保持比較纖細的小腿， 所以， 在這種情況下， 他們在健身的同時， 保持自己的身材和形體的優美， 同時習得好的彈跳的技能。

下面， 我們來告訴大家為什麼在練習時候， 小腿變粗而彈跳的功夫沒有加深。

其實和我們在運動的過程中養成的小習慣有關。

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1.沒有選擇正確的運動類型。

我們在運動的時候也會有很多人因為選擇運動的類型的不正確， 而導致自己的小腿肌肉出現變粗變大的狀態。 這種情況下， 大家可能並沒有意識到自己的運動類型和方式是不正確的。

但是， 不正確的運動方式， 或者說不適合自己的運動方式， 不能説明大家有效的鍛煉自己的彈跳力， 所以我們就會變成做無用功。

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2.運動後沒有及時放鬆腿部。

在運動結束之後， 我們也不要忘記了放鬆自己的肌肉。

為了讓我們的肌肉處於比較有彈性的狀態， 我們在運動的時候不僅僅要儘量的拉伸肌肉， 讓它達到比較好的狀態， 同時在運動完之後也要去適當的放鬆。 因為深蹲完之後沒有得到放鬆的情況下， 肌肉就會日益漸漸變得緊繃。 在這樣的情況下， 大腿會變粗變大， 變得僵硬。

肌肉的僵硬對於身體而言是不好的， 同時也不好看， 而且會影響第二天的運動。 肌肉在逐漸變得僵硬之後， 對於以後的運動， 都是有一定的阻礙， 所以要謹慎的注意這一個方面。

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3.沒有針對性練習。

如果我們在鍛煉的過程中，沒有事先就做好功課，知道自己應該通過什麼的方法進行練習的話，我們就有可能因為不知道如果運動，盲目的選擇不適合的運動模式。這樣就不能幫助我們有針對性的練習。

我們要有針對性地針對自己需要去選擇適合的運動方式。針對增加退不肌肉彈性的部位，去做一些運動。這樣子我們對於彈跳而言，才能做到比較有效果的進行鍛煉。增強我們腿部肌肉的活力和彈性，更加進一步的給大家鍛煉出比較好的彈跳效果。

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從上面的三個注意事項，我們能看到，我們無論從運動過程中注意的問題出發，還是從運動的放鬆出發，我們都從不同的三個方面，給大家提供了在運動過程中需要注意的小方面。所以同時，我們也建議大家可以通過這一些建議，來調整我們運動方面的習慣，通過更好的健康狀態來保持自己的運動。

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3.沒有針對性練習。

如果我們在鍛煉的過程中，沒有事先就做好功課，知道自己應該通過什麼的方法進行練習的話，我們就有可能因為不知道如果運動，盲目的選擇不適合的運動模式。這樣就不能幫助我們有針對性的練習。

我們要有針對性地針對自己需要去選擇適合的運動方式。針對增加退不肌肉彈性的部位，去做一些運動。這樣子我們對於彈跳而言，才能做到比較有效果的進行鍛煉。增強我們腿部肌肉的活力和彈性，更加進一步的給大家鍛煉出比較好的彈跳效果。

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從上面的三個注意事項，我們能看到，我們無論從運動過程中注意的問題出發，還是從運動的放鬆出發，我們都從不同的三個方面，給大家提供了在運動過程中需要注意的小方面。所以同時，我們也建議大家可以通過這一些建議，來調整我們運動方面的習慣，通過更好的健康狀態來保持自己的運動。

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