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經常跑步的人可能會出現關節疼痛的情況， 這是很正常的。 但是這個問題也是需要大家非常注意的， 因為有些人為了減肥或者堅持這個運動，
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一、是否能繼續跑步
我們一般是不建議膝蓋疼的時候繼續跑步的， 因為出現疼痛的感覺則說明你的膝蓋已經收到了磨損。 如果你還是繼續增加這種壓力，
如果你只是偶然出現這種情況， 那麼需要考慮一下， 是否是因為運動之前沒有活動關節。 如果只是因為沒有熱身導致額膝蓋疼那是可以繼續跑步的， 但是也需要你跑完步仔細的拉伸， 直到雙腿恢復原來的狀態。
二、快走
相比較跑步來說， 快走的磨損率可能會更小一些。 如果你跑步的時候感覺到膝蓋的疼痛， 但是你還想要繼續運動， 那麼就可以選擇快走的方式。 因為快走的時候， 雖然膝蓋還是會承受壓力， 但是大部分的力量是集中在臀部和腹部的。
只要你保持一定的時長， 快走消耗的熱量也是很可觀的。 但是需要你注意的就是， 一定要保持一定的時間， 速度也應該相應的加快。 在健身房的朋友可以適當的提高坡度。
三、游泳
另外， 對於一些體量較大， 並且身高比較高的人來說， 跑步其實並不適合。 游泳能夠消耗身體的脂肪， 也能讓你的形體更加好看。 更重要的一點是， 水中具有浮力， 能夠讓你的關節得到保護， 也能緩解因為跑步帶來的關節疼痛。
但是如果你的體質比較寒涼或者是水腫型體質， 那麼也並不適合游泳。 但是有氧運動有很多種， 只要找到適合你自己的種類即可，
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四、熱身
但是不管你做什麼運動， 熱身都是不可或缺的。 熱身不僅是讓你的關節有更好的保護， 而且還能讓你的身體提前進入運動的狀態， 當你正式運動的時候能快速的進入狀態， 從而更好的消耗熱量。
有些人的運動方式是存在問題的，只有堅持熱身才能讓你的運動狀態變得更好，也就能更好的消耗脂肪。網上有很多熱身的運動，大家可以自己去學習一下。
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五、瑜伽
瑜伽能夠消耗的熱量很小，但是減肥效果還是很顯著的。這是為什麼呢？因為瑜伽能夠拉伸你的肌肉，讓你全身的肌肉變得更加纖細。如果你害怕跑步傷害膝蓋，害怕游泳導致體寒。那麼瑜伽可能是你的不二選擇。
看完我們今天的介紹，大家應該知道，感覺到膝蓋疼痛的時候是不能繼續跑步的。此外，我們還為大家介紹了幾種不同的運動方式，這些運動方式效果都很好。所以，找到適合自己的運動方式才重要。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
從而更好的消耗熱量。
有些人的運動方式是存在問題的，只有堅持熱身才能讓你的運動狀態變得更好，也就能更好的消耗脂肪。網上有很多熱身的運動，大家可以自己去學習一下。
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五、瑜伽
瑜伽能夠消耗的熱量很小，但是減肥效果還是很顯著的。這是為什麼呢？因為瑜伽能夠拉伸你的肌肉，讓你全身的肌肉變得更加纖細。如果你害怕跑步傷害膝蓋，害怕游泳導致體寒。那麼瑜伽可能是你的不二選擇。
看完我們今天的介紹，大家應該知道，感覺到膝蓋疼痛的時候是不能繼續跑步的。此外，我們還為大家介紹了幾種不同的運動方式，這些運動方式效果都很好。所以，找到適合自己的運動方式才重要。
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