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瑜伽是現在社會中比較流行的有氧運動方式， 不管是什麼年齡層次的人都是可以練習， 最早起源於印度。 剛開始練習瑜伽的人身體可能比較難適應，
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第一：可以很有效的減肥， 提升你的氣質
瑜伽相對於其它的有氧運動來說還是比較靜態的， 相比其他運動， 它所消耗的卡路里也是比較少的， 但是， 它不是不能減肥， 只是需要一些耐力， 很多人在堅持一段時間之後發現效果不大就果斷放棄了。 但是， 其實只要你長期堅持下來， 瑜伽的減肥效果還是很好的， 可以減掉身上多餘的贅肉。
我們通過仔細的觀察會發現， 很多經常練習瑜伽的人， 身型是比較好的， 它不僅可以消除身體的贅肉， 比如說腰部、腹部、大腿等等， 而且對於矯體態還是有非常多的好處的。
如果我們經常坐姿、站姿不好， 或者經常低著頭玩手機的話， 身體就會有變形， 但是， 經常練習瑜伽可以矯正你的不良體態， 比如說駝背， 讓你整個人看起來更有氣質。 一些不良的體態就是會影響到你的氣質的， 比如說駝背， 是很影響到一個人體態的美觀的。
第二：改善你的消化系統
其實， 很多人都是有便秘的， 因為現在我們的經濟越來越好了， 我們餐桌上的大魚大肉也是越來越多了， 人們也越來越忙了， 運動得越來越少了。
如果我們經常久坐長期缺乏足夠的運動的話， 就會出現便秘這種情況， 要知道便秘， 對我們的影響是非常大的， 會導致一些毒素堆積在我們的體內無法排出來， 久而久之我們的肚子裡就會有非常多的宿便。
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第三：按摩腸胃
我們每天都在吃大量的食物， 如果我們出現便秘情況的話就會很久才排一次便， 這樣對我們的健康其實是有很大的影響的。 而練習瑜伽中的腹式呼吸法，能夠很好地按摩我們的腸胃，改善我們的消化系統。當你長期堅持練習瑜伽以後，你就會發現你的小腹會變得越來越苗條，便秘的情況也得到了改善，這其實也是練習瑜伽三個月以後非常大的收穫。
以上這些就是練瑜伽後三個月的變化中比較重要的兩點，凡事都要好好堅持才能達到理想的效果。瑜伽不僅能夠改善你身體的外部條件，使你變得更加有氣質，而且瑜伽是通過一些動作的練習而達到身心平衡的，你在練習當中，也能夠讓自己的內心變得更加的平靜。
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有一些心情比較容易煩躁的朋友在經過長期的瑜伽練習之後，發現自己的內心也是更容易平靜下來了，其實這也是一個非常大的收穫。瑜伽是真的能夠從那而外的改變一個人的，不管是你的氣質還是內心，都能夠得到大大的提高。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
而練習瑜伽中的腹式呼吸法，能夠很好地按摩我們的腸胃，改善我們的消化系統。當你長期堅持練習瑜伽以後，你就會發現你的小腹會變得越來越苗條，便秘的情況也得到了改善，這其實也是練習瑜伽三個月以後非常大的收穫。
以上這些就是練瑜伽後三個月的變化中比較重要的兩點，凡事都要好好堅持才能達到理想的效果。瑜伽不僅能夠改善你身體的外部條件，使你變得更加有氣質，而且瑜伽是通過一些動作的練習而達到身心平衡的，你在練習當中，也能夠讓自己的內心變得更加的平靜。
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有一些心情比較容易煩躁的朋友在經過長期的瑜伽練習之後，發現自己的內心也是更容易平靜下來了，其實這也是一個非常大的收穫。瑜伽是真的能夠從那而外的改變一個人的，不管是你的氣質還是內心，都能夠得到大大的提高。
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