水煮西蘭花雞胸肉 這麼做很美味

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你想擁有一副好身材嗎？運動很重要。 但是， 在我們進行足量的運動過後， 我們吃的東西也是有講究的。 基本上每個人都知道，

想要瘦下來， 就少吃一些高糖分、高脂肪的東西。 如果你想要瘦下來的話， 你就要少吃那些甜膩膩的甜品和油滋滋的肉啦。 那到底我們要吃些什麼東西呢？下面， 我們一起來看看吧！

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健身期間， 我們挑食物的目光儘量不要離開果蔬類和雞胸肉這類食材。

但是也有很多健身的初學者或者是廚房的小白不是很懂， 到底要怎麼做才可以讓這些東西變得不那麼難以下嚥呢？接下來， 我們就來看看水煮西蘭花和雞胸肉要怎麼做吧！

首先， 我們要來瞭解一下主要食材：西蘭花和雞胸肉的功效。

一、功效。

1、西蘭花。

在平時我們常吃的這些蔬菜當中， 哪種的營養價值比較高呢？這麼多的蔬菜可能難度有點大。 不過， 西蘭花的營養和價值還有它的防病作用， 遠遠地超出了其他的蔬菜， 富含蛋白質、礦物質、維C和胡蘿蔔素等。

2、雞胸肉。

雞肉的蛋白質含量還是相對來說比較高的， 而且容易被我們人體所吸收、利用。 吃些雞胸肉可以有增強我們體力， 強壯我們身體的作用，

雞胸肉所含的還有對我們人體生長發育有著重要的作用的磷脂類。

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我們要來準備一下以下這些相關的食材。

二、用料。

1、新鮮的荷蘭黃瓜1根。

2、新鮮的雞胸肉需要1片。

3、西蘭花1棵。

4、胡蘿蔔半根。

5、適量的鹽和胡椒粒。

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準備好之後， 我們就可以開始著手處理這些食材了。

三、具體步驟。

1、首先， 我們要先把這塊雞胸肉洗乾淨， 然後切成片。 沾上適量的胡椒粒（這裡用到的胡椒粒可以用胡椒籽研磨一下）然後用鹽來揉搓一下， 揉完就放在旁邊等10分鐘。

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2、這個時候， 我們就可以利用這個空擋把荷蘭黃瓜和胡蘿蔔洗乾淨， 然後切成條狀。 把西蘭花也洗好切成塊。

3、然後， 我們需要燒水， 等水開了之後就把粘好胡椒的雞胸肉倒入水中， 撒上適量的鹽。 差不多十幾分鐘的樣子雞胸肉就熟了。 我們可以盛上來放在冷水裡浸泡一下， 弄幹後再撒上適量的胡椒和鹽，然後拌勻就可以了。

4、煮完雞胸肉我們就可以煮西蘭花了。如果你嫌剛剛煮雞胸肉的水變油的話，你可以用乾淨的水煮，不介意的話可以重複利用，用來燙西蘭花。

5、等到這些都弄好之後，就可以進行擺盤開吃啦！

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好了，以上這3點就是水煮西蘭花和雞胸肉的相關知識啦，講到這裡，你會做這個熱門的減肥餐了嗎？其實，無論你是需要增肌，還是在減脂的期間，西蘭花和雞胸肉這兩種食物都是可以拿來吃的，也是有利於我們健身計畫的實行的。偷偷告訴你，健身達人們的食譜裡，這兩樣的確是必不可少的哦！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

弄幹後再撒上適量的胡椒和鹽，然後拌勻就可以了。

4、煮完雞胸肉我們就可以煮西蘭花了。如果你嫌剛剛煮雞胸肉的水變油的話，你可以用乾淨的水煮，不介意的話可以重複利用，用來燙西蘭花。

5、等到這些都弄好之後，就可以進行擺盤開吃啦！

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好了，以上這3點就是水煮西蘭花和雞胸肉的相關知識啦，講到這裡，你會做這個熱門的減肥餐了嗎？其實，無論你是需要增肌，還是在減脂的期間，西蘭花和雞胸肉這兩種食物都是可以拿來吃的，也是有利於我們健身計畫的實行的。偷偷告訴你，健身達人們的食譜裡，這兩樣的確是必不可少的哦！

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