來源:圖蟲作者:254538238987075823
身體肥胖是很多人目前都存在的情況， 不少人對於自己如今的身材不是很滿意， 所以想了也嘗試了很多減肥瘦身的辦法，
接下來， 小編就來給想要減肥的你們來推薦幾款能夠幫助減肥的蔬菜吧！
1、黃瓜。
經常會看到減肥沙拉裡面有黃瓜， 所以說吃黃瓜肯定是可以幫助減肥的， 不然為什麼這麼多款減肥沙拉裡都有它的身影呢！確實， 黃瓜裡含有可以幫助減肥的物質成分——維生素C以及其他微量礦物質。 而且黃瓜口感清脆， 很適合在炎熱的夏天來清熱解渴。 就連黃瓜皮都含有豐富的營養， 怪不得那麼多人喜歡吃黃瓜呢！
2、花椰菜。
花椰菜因為它的外表形狀也被叫做捲心菜。 這種蔬菜不僅熱量低， 而且含有豐富的營養。 不僅含有維生素， 還有碳水化合物。 此外， 花椰菜還有一種可以抑制脂肪生成的物質——維生素U。
3、菠菜。
菠菜的熱量也是很低的， 而且含有很多植物粗纖維， 能夠加快腸胃蠕動的速度， 有助於排便， 是一種怎麼吃都不會胖的蔬菜。
4、芥菜。
芥菜也是一種能夠幫助減肥的蔬菜， 因為芥菜中含有很多食用纖維素， 對清除人體內多餘的脂肪很有效果， 而且還能夠通腸道，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
5、白菜。
白菜是四季都可以吃到的蔬菜， 所以用白菜來減肥瘦身也是極其方便的。 其含有的豐富粗纖維， 一方面可以潤滑腸道， 刺激腸胃蠕動：另一方面還可以促進排毒， 促進大便的排放， 對於消化不好的人有大大的幫助作用。
6、苦瓜。
苦瓜比較有名的就是清熱下火的作用， 不少夏季上火人士喜歡吃苦瓜來下下火氣。 其實， 除了清熱解毒之外， 苦瓜還能夠控制食欲。 並且苦瓜的熱量也很低， 能夠幫助體內垃圾毒素的清除。
來源:站酷作者:Sony Ho
7、冬瓜。
很多在減肥的人會喝冬瓜湯，主要指因為冬瓜本身所含有的營養成分很少，而且幾乎是沒有能量的。並且具有降血脂，排毒，排脂肪的作用。特別是白菜性質比較溫和，可以說是減肥必備的優質蔬菜。
8、辣椒。
辣椒含有大量辣椒素，能夠刺激腸道蠕動，快速地將體內堆積的物質排放出來。另外，辣椒含能夠溶解脂肪，並且抑制脂肪在體內的形成，也有很好的減肥效果。不過，不習慣吃辣的人，還是不要通過吃辣椒減肥了。
來源:站酷作者:bitt24
雖然蔬菜減肥效果不錯，但是每天光吃蔬菜也是不可以的。減肥也是要注意營養均衡搭配的，不然瘦是瘦了，但是卻營養不良了，這並不是什麼值得開心的事。
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來源:站酷作者:Sony Ho
7、冬瓜。
很多在減肥的人會喝冬瓜湯，主要指因為冬瓜本身所含有的營養成分很少，而且幾乎是沒有能量的。並且具有降血脂，排毒，排脂肪的作用。特別是白菜性質比較溫和，可以說是減肥必備的優質蔬菜。
8、辣椒。
辣椒含有大量辣椒素，能夠刺激腸道蠕動，快速地將體內堆積的物質排放出來。另外，辣椒含能夠溶解脂肪，並且抑制脂肪在體內的形成，也有很好的減肥效果。不過，不習慣吃辣的人，還是不要通過吃辣椒減肥了。
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雖然蔬菜減肥效果不錯，但是每天光吃蔬菜也是不可以的。減肥也是要注意營養均衡搭配的，不然瘦是瘦了，但是卻營養不良了，這並不是什麼值得開心的事。
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