來源:圖蟲作者:240167089451702651
有氧運動顧名思義就是在氧氣充分的情況下， 進行的運動。 有氧運動和無氧運動是有區別的， 如果你想要減肥的話有氧運動的效果會更加好。
特點一、持續時間長
這是有氧運動的其中一個特點， 那就是持續的時間比較長。 換句話說就是當你做有氧運動的時候， 你可以運動很長時間。 不會覺得很累。 並且消耗的能量也相對來說會比較慢， 這就是減肥的一大好處。
特點二、有節奏
相信很多人都有跑步過， 跑步有快跑和慢跑。 不管是快跑還是慢跑， 都有一定的節奏在裡面。 你在跑步的時候都是按照這樣一種節奏來跑步的， 基本上很少有人是一會跑得快一會跑得慢。
有節奏， 不會讓你覺得呼吸不過來。 這就是為什麼參加馬拉松比賽的人， 不會中途出現意外的原因了。 因為掌握了節奏的技巧， 有氧運動是有節奏在裡邊的。 只要把握好節奏， 你也會喜歡上運動的。
特別三、強度低
做完運動之後， 如果你覺得自己變得更加輕鬆了。 那麼， 恭喜你。 你做的運動就是屬於有氧運動， 比如說你去游泳。 游泳完成之後， 你會感覺自己的身體變輕了很多。 不僅是身體上的， 而且精神上也會變得更加輕鬆。 這是因為有氧運動的強度是比較低的， 它不是那種高能量消耗的運動。
特點四、速度慢
身邊總有這麼一群人， 在早上的時候會在固定一個地點打太極。 很多人對太極是有誤解的， 認為打太極有什麼作用。 可能你不知道太極就是有氧運動的一種， 太極給人的感覺就是慢悠悠的。 這也是有氧運動的特點所在， 假設你是一個非常急性子的人不妨去練練太極。
來源:圖蟲作者:236448463817159759
特點五、運動技巧要求低
有些運動它需要身體更加健壯的人才可以完成， 比如說舉重。 舉重對人的要求是非常高的， 要是一個瘦瘦弱弱的人去舉重那肯定是不可以的。 但是有氧運動對於任何人來說，都可以完成。
每天吃完飯之後去散步也是有氧運動，這些運動就沒有任何的技巧。只要你願意就可以了，而且也沒有任何方面的要求。重點是你夠勤快即可。
來源:圖蟲作者:240168326402282190
特點六、全身運動
看到這個特點你可以覺得很驚訝，什麼事全身運動呢？就是你在運動的時候，你全身的肌肉都參加進去了。而不是單單的一部分肌肉在運動，怎麼判斷是全身運動呢？如果你是鍛煉腿部的，但是你發現自己的腹部也有變化的時候，就是全身運動的。
有氧運動之所以可以減肥，就在於它是全身運動，讓身體的每一部位都得到鍛煉。會讓你瘦得更加均勻一些，很少會出現說這個部位瘦了但是這個部位胖了的說法。所以，你還在等什麼？趕緊有氧運動起來吧！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
但是有氧運動對於任何人來說，都可以完成。
每天吃完飯之後去散步也是有氧運動，這些運動就沒有任何的技巧。只要你願意就可以了，而且也沒有任何方面的要求。重點是你夠勤快即可。
來源:圖蟲作者:240168326402282190
特點六、全身運動
看到這個特點你可以覺得很驚訝，什麼事全身運動呢？就是你在運動的時候，你全身的肌肉都參加進去了。而不是單單的一部分肌肉在運動，怎麼判斷是全身運動呢？如果你是鍛煉腿部的，但是你發現自己的腹部也有變化的時候，就是全身運動的。
有氧運動之所以可以減肥，就在於它是全身運動，讓身體的每一部位都得到鍛煉。會讓你瘦得更加均勻一些，很少會出現說這個部位瘦了但是這個部位胖了的說法。所以，你還在等什麼？趕緊有氧運動起來吧！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
