哺乳期怎麼快速減肥？

哺乳期怎麼快速減肥?

欲速則不達， 這句名言很適合產後立即減肥或者產後瘋狂減肥的媽媽們。 哺乳期減肥不能急於求成，

要根據自己的身體恢復情況， 循序漸進， 這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。 如果急速減肥， 可能會延長身體的恢復， 給媽媽的身體帶來各種後遺症。 哺乳期如何快速減肥?其實產後減肥有黃金期的， 可以按照黃金期的時間來循序漸進， 那麼哺乳期減肥就能事半功倍。 下面我們看看哺乳期減肥黃金時間：

1、產後一個月內不可減肥。 一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間， 坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用， 是女性產後恢復的重要時期。 一般建議產後一個月不宜立即減肥。 但是如果產後恢復得好， 可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動， 如仰臥起坐。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。 運動量要根據自身承受能力來定。 此時還可以配以產後減肥營養食譜來輔助減肥。

3、產後2個月後可以適當減重。 產後2個月開始一般都已經做完月子了， 可以適當減輕體重。

4、產後4個月可以加大減肥力度。 產後4個月身體恢復基本恢復到產前水準，

此時運動量可以適當增加， 但是飲食營養還是要跟上。

5、產後6個月是減肥的關鍵期。 堅持就是最後的勝利， 繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜， 防止減肥後反彈。