怎麼樣才能快速減肥不反彈？

怎麼樣才能快速減肥不反彈?

減肥是一個長期的戰鬥， 想要達到好的效果， 歸根結底需要從日常生活中注意起來， 認識怎麼樣才能快速減肥不反彈並且長期堅持才可能成為這場戰役的勝者。

(1).每天八杯水

想要減肥的美眉注意了， 喝水既可排毒還可以排除體內的多餘脂肪， 早上起來第一件事喝一杯鹽開水， 晚上睡覺前一個小時喝一杯水， 其他可隨意時間喝。 可經常喝茶葉水， 效果更佳額， 但每天不易喝太多， 注意:我這裡說的水是指白開水或礦泉水， 其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

(2).每日運動

早上和下午如果時間允許的話， 儘量步行或騎自行車上班或上學， 晚上回家做適量運動， 可以去挑壩壩舞， 或者是練練瑜伽效果會很好的。 飯後注意走20分鐘， 有助於分解體內多餘的脂肪。

(3).多吃水果

每週保證吃兩斤香蕉， 兩斤蘋果，

兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果， 山楂最好每天飯後都吃幾個， 將部分水果皮還可製作面膜， 是你的皮膚看起來更水嫩。

(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜歡吃麵包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物， 你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，

為了美麗， 為了健康， 我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好， 改吃水果， 相信自己瘦了一定是大美女， 所以， 克制自己的不良習慣吧。

(5).健康早餐

很多美眉為了減肥不吃早餐， 這裡我告訴大家你們的一個誤區， 不吃早餐不但不能減肥， 而且會增肥， 其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多， 也就是肥胖的一大原因。 正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物， 有助於幫助大家健康快速的減肥。

(6).從皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝， 即使是吃含脂肪較多的食物也可以， 這裡不包括垃圾食品;中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐， 可以適當的吃少一點。

吃飯不能吃的太撐， 即使是特別好吃也要管好自己的嘴。 多吃蔬菜少吃肉。 晚飯後不能吃零食， 晚上10點後連水果也不可以吃哦。