在如今這個科技飛速發展的今天， 本來人們因為每天的辦公室生活， 就會使每天的運動量都非常的匱乏， 再加上高科技使生活變得更加便捷，
一、精油按摩法
說到瘦腿， 人們首先會想到精油按摩法。 那麼， 使用怎樣的手法才能達到瘦腿的效果呢？今天， 小編就來教一教大家如何使用精油按摩法減去腿部的多餘脂肪。
首先， 選擇一款具有燃燒脂肪作用的精油。 精油按摩法的精髓， 並不單單是精油的功效， 還有堅持不懈的按摩手法。
結束了一天的繁忙工作後， 洗一個熱水澡， 用毛巾擦乾腿部表面的殘餘水分。 將準備好的精油滴入四到五滴於掌心， 雙手相互摩擦至發熱， 然後從腳踝開始， 從下往上， 以打圈的方式塗於小腿部分與大腿部分。 在整個過程當中， 要注意保持雙腿肌肉放鬆， 這樣才能更好的使脂肪溶解。
塗完精油之後， 雙手從小腿開始， 稍微用力的揉捏腿部肌肉， 以感到輕微痛感為佳。 使雙腿肌肉充分的放鬆下來，
以上的兩個動作， 反復十次為一組， 每天重複三組到四組， 就能達到瘦腿的效果。 精油按摩瘦腿法需要注意的就是， 要堅持。 只有堅持不懈的努力， 才能達到理想的效果。
二、倒立瘦腿法
說到倒立這個詞， 很多人聽到後的反應往往是望而卻步。 然而， 倒立瘦腿法， 可以說是在眾多瘦腿法中， 頗見成效的一種方法。
首先倒立， 並不像我們想像中那麼難。 初級的入門階段， 我們可以選擇借助一面平整的牆壁作為依靠， 用小臂的力量， 來支撐整個身體。 等到身體的平衡性達到了中級的穩定狀態， 那麼就可以選擇減少對牆壁的依賴。 慢慢的脫離牆壁的輔助， 就可以輕鬆保持倒立。
那麼倒立是怎樣達到瘦腿的效果呢？首先， 倒立可以使整個身體的血液流速減慢， 通過下半身腿部的血液流動阻力加大， 從而消耗更多的腿部能量來推動血液的流淌。 這樣一來， 腿部的脂肪就可以慢慢的得到消耗。
每天在飯前， 或者飯後一個半小時之後為佳， 選擇一面較為平整的牆壁， 鋪一張瑜伽墊在地上， 入門時期， 可以選擇叫上自己的朋友或者親人， 扶著雙腿， 幫忙保持直立的狀態。 到了中期和後期，就可以自然而然的獨立完成整個倒立動作。每天保持五分鐘的倒立時間為最佳，一周便可見成效。
三、瑜伽瘦腿法
瑜伽在我們現在的生活中，已經發展為一項非常流行的健身項目了。瑜伽的種類有很多，比如高溫瑜伽、流瑜伽等。那麼如何選擇適合自己的瑜伽是很重要的。
首先對於剛開始接觸瑜伽的人來說，高溫瑜伽，以及哈他瑜伽都是不錯的選擇。這兩種瑜伽，也同樣適合中級和高級的人們。那麼對於瘦腿來說，高溫瑜伽是一個非常不錯的選擇。
瑜伽的動作有很多，相對于一些高難度的平衡動作，簡易坐是一個既簡單又很有效果的動作。簡易坐，就是簡單的將雙腿相互盤起，右腿放于左腿之上，挺直雙肩，調整呼吸。雙腿的盤曲，可以使膝關節的柔韌性得到拉伸，並可以拉伸大腿內側肌肉以及小腿外側肌肉，在拉伸的同時消耗腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果。
簡易坐需要注意的一點是，首先要選擇一款合適的瑜伽墊，由於瑜伽需要一個較長的時間來完成動作，所以長時間坐在地上或者很軟的沙發或者床上，就會使盆骨的受力得到改變，從而達不到拉伸腿部肌肉的效果。其次，每天的瑜伽時間控制在一個小時左右為佳，過長或過短都會影響瘦腿的效果。
瘦腿其實很簡單，方法也有很多，尤為重要的還是要保證持之以恆的態度。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
到了中期和後期，就可以自然而然的獨立完成整個倒立動作。每天保持五分鐘的倒立時間為最佳，一周便可見成效。
三、瑜伽瘦腿法
瑜伽在我們現在的生活中，已經發展為一項非常流行的健身項目了。瑜伽的種類有很多，比如高溫瑜伽、流瑜伽等。那麼如何選擇適合自己的瑜伽是很重要的。
首先對於剛開始接觸瑜伽的人來說，高溫瑜伽，以及哈他瑜伽都是不錯的選擇。這兩種瑜伽，也同樣適合中級和高級的人們。那麼對於瘦腿來說，高溫瑜伽是一個非常不錯的選擇。
瑜伽的動作有很多，相對于一些高難度的平衡動作，簡易坐是一個既簡單又很有效果的動作。簡易坐，就是簡單的將雙腿相互盤起，右腿放于左腿之上，挺直雙肩，調整呼吸。雙腿的盤曲，可以使膝關節的柔韌性得到拉伸，並可以拉伸大腿內側肌肉以及小腿外側肌肉，在拉伸的同時消耗腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果。
簡易坐需要注意的一點是，首先要選擇一款合適的瑜伽墊，由於瑜伽需要一個較長的時間來完成動作，所以長時間坐在地上或者很軟的沙發或者床上，就會使盆骨的受力得到改變，從而達不到拉伸腿部肌肉的效果。其次，每天的瑜伽時間控制在一個小時左右為佳，過長或過短都會影響瘦腿的效果。
瘦腿其實很簡單，方法也有很多，尤為重要的還是要保證持之以恆的態度。
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