來源:站酷
天氣很熱的時候是不是很想穿無袖的衣服讓自己涼爽一下？可是偏偏手臂上的肉實在是太多了， 所以不好意思把手臂露出來，
來源:站酷
一、消滅“拜拜肉”簡單動作。
1、手臂伸展。
這個動作需要將兩隻手臂都伸展開來， 前前後後的拉伸一下， 但是要注意不要太過突然， 否則很容易拉傷肌肉。 拉伸手臂是很簡單的動作， 看電視的時候就可以一邊看， 一邊拉伸， 簡單又方便。
2、舉啞鈴。
這是消除“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的有效方法。 但是一定要注意舉啞鈴的時間， 一次堅持十秒以上才會有比較好的效果， 否則就相當於是在做無用功。
3、跳繩。
跳繩的時候不僅可以減輕自己的體重， 同時也可以晃動手臂， 借此運動手臂， 起到減“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的效果。
二、搭配良好的飲食。
1、拒絕油膩飲食。
油膩的東西會增加體內的脂肪， 因此也會增加手臂上的脂肪， 導致蝴蝶袖越來越嚴重， 所以， 要想消除手臂上的贅肉， 首先就拒絕這些過於油膩的食物。
2、多吃水果和蔬菜。
多吃清淡的食物， 不僅可以保持健康的身體狀態， 還可以説明減少脂肪的堆積， 一舉兩得。
“拜拜肉”和“蝴蝶袖”不是一下子就能消滅的， 所以要堅持， 要有毅力。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
