來源:圖蟲作者:134454509579534472
隨著人口數量的增加， 參與鍛煉的人也越來越多， 在眾多的運動項目中， 跑步又是比較常見的， 大家一般都會選擇去晨跑，
1、對身體是不太好的
晚上鍛煉對身體不好的一個主要原因是晚上空氣不是很好， 因為有害氣體在晚上會開始蓄積， 對戶外運動的人極為不利， 但是也不可能會造成太大的影響， 所以如果非要晚上鍛煉的話建議在室內鍛煉。 而且如果晚上出去鍛煉的話， 光線也比較暗， 可能會在運動的過程中受傷， 特別是女孩子晚上單獨出去鍛煉就更危險， 所以一定要注意安全。
2、運動的強度
晚上做運動強度不宜太大， 不然容易引起神經興奮， 之後會很難入睡， 尤其是在晚上9點之後應該特別注意一下不要再進行高強度的鍛煉了。 如果想要強度稍微大一點， 也要注意循序漸進， 慢慢地增加鍛煉的強度， 並且需要根據個人的體質特徵， 掌握鍛煉的度，
來源:圖蟲作者:57426951161386007
3、運動後的拉伸
運動完之後一定要適當地做一些拉伸運動， 比如壓壓腿、拉拉筋， 避免受傷， 這是常識， 如果你喜歡運動， 你就應該要瞭解一些運動常識， 這樣才能更好地保護自己並且起到鍛煉的效果。
4、鍛煉後不要進食
一般晚上人的新陳代謝能力會有所下降， 所以消化能力相對減弱， 就不宜吃太多東西， 不然會增加消化器官的負擔， 但是鍛煉之後一定要記得補充水分， 運動的過程中消耗了很多水分， 可以適當補充， 但是記住不要吃東西， 這樣對身體比較好，
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5、晚上可以進行鍛煉的項目
既然只是運動強度不能太大， 並且不適合去戶外鍛煉， 那麼就不代表晚上是不能進行鍛煉的， 所以可以試著做一些運動強度不是很大的運動， 比如做操、打太極、散步、慢跑等等， 女生也可以練練瑜伽， 反正只要不影響正常休息，在戶內做一些小的運動還是可以的，這個就看個人的喜好了。
來源:圖蟲作者:240101256192988167
鍛煉應該要選擇好適當的時間，早晨太陽出來半小時後為佳，這個時候有害氣體已經被遣散得差不多了，所以可以放心地進行鍛煉。但是對於上班族而言早上往往是沒有時間的，所以只能晚上回到家進行一些鍛煉，可能有些人喜歡到戶外去鍛煉，也是可以的，只是相對而言沒有那麼好而已，總比長期不進行鍛煉強。
總之，晚上鍛煉身體確實不是一個好的選擇，如果不到萬不得已，還是稍微注意一下，儘量不要晚上再外出鍛煉，有條件的人可以選擇去健身房，既安全又不會吸入有害的氣體。
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反正只要不影響正常休息，在戶內做一些小的運動還是可以的，這個就看個人的喜好了。
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鍛煉應該要選擇好適當的時間，早晨太陽出來半小時後為佳，這個時候有害氣體已經被遣散得差不多了，所以可以放心地進行鍛煉。但是對於上班族而言早上往往是沒有時間的，所以只能晚上回到家進行一些鍛煉，可能有些人喜歡到戶外去鍛煉，也是可以的，只是相對而言沒有那麼好而已，總比長期不進行鍛煉強。
總之，晚上鍛煉身體確實不是一個好的選擇，如果不到萬不得已，還是稍微注意一下，儘量不要晚上再外出鍛煉，有條件的人可以選擇去健身房，既安全又不會吸入有害的氣體。
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