快速減肥方法大全 怎麼減肥？

快速減肥方法大全 怎麼減肥?

1、新鮮綠色蔬菜

新鮮的蔬菜多為鹼性， 可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性，

從而清除血液中的有毒物質。 日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等， 大魚大肉後來個小清新， 好處多多。

2、富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到空氣污染， 通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素， 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。 自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪， 使它們受傷或是引發病變。 富含羅蔔素的食物可以消除人體自由基， 如：紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

3、菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類， 可達到降血壓、降低膽固醇， 提升免疫系統功能， 並增加體內免疫球蛋白的作用。

活化消化作用， 成功分解不被消化留下的東西。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因數， 它們容易與血液中有毒物質相結合， 並加速從尿液排出。 常飲用綠茶還能防癌、降血脂。 吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、海帶

海帶含碘量很高， 有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。

海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維， 他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。 並且海帶説明胃液進行分泌， 達到消化的目的。 對於腸胃蠕動有很大的幫助。 常吃海帶既能滿足人體營養所需， 還能達到瘦身的目的。

6、運動

運動減肥最健康， 但不能馬上見效， 所以運動減肥必須持之以恆， 走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完， 這是運動減肥的難處。 更何況運動後胃口大開， 輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量， 因此， 很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食， 才能有效燃燒體內多餘的脂肪， 減肥也才會有效;但只憑節食就能有效減肥。

節食減肥的最初二周， 體重下降得最快， 但節食越久， 減去的體重會越來越少。